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10 consejos de dieta de Acción de Gracias, por lo que el pavo será el único relleno

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10 consejos de dieta de Acción de Gracias, por lo que el pavo será el único relleno

Rellenar el pavo, no a ti mismo esta fiesta.

Acción de Gracias ha sido referido como Los Juegos Olímpicos de comer - de acuerdo con la Universidad de Texas A & M International University, los estadounidenses consumen un extra de 619 calorías por día entre Acción de Gracias y el Año Nuevo. Pero se puede anotar una medalla de oro en el comedor saludable por el control de estos 10 consejos para una acción de gracias más delgado que hemos recopilado de algunos grandes fuentes.

  1. Camine lo apaga: No es un fanático del fútbol? Después de comidas de las fiestas, dar un paseo con sus invitados en lugar de ver la televisión. (Red de Información de Control de peso)
  2. Reducir el tamaño: El simple truco de usar utensilios para servir pequeñas o placas pueden alentar porciones más pequeñas, lo que reduce la cantidad que queda en los platos y reduciendo el desperdicio de alimentos - bueno para su peso y el medio ambiente. (Worldwatch Institute)
  3. No coma sus sentimientos: la disfunción familiar puede hacer que usted se siente obligado a refugiarse en un pastel de nuez. Sarah Stone, director de operaciones de Mindstream Academia dice que "es muy importante entrar en reuniones de vacaciones con un conocimiento previo de lo que estás sintiendo, cuáles son sus desencadenantes, y lo que una positiva reacción a ellos podría ser similar."
  4. Aléjese de la mesa: Cuando la comida ha terminado, levantarse y limpiar los platos y restos de comida. Al salir de la vecindad general de la comida, usted no será capaz de comer más de lo debido. (Mindstream Academia)
  5. Debe ser sencillo antes y después de la comida grande: Usted será hasta los codos en la preparación de alimentos para el Día de Turquía a fin de mantener el agarre-'n'-go comidas en el lado sano. Algo así como un batido de pre-hechos sería genial para beber mientras corriendo alrededor de la cocina o la planificación de su estrategia de compras del Viernes Negro. CalNaturale tiene una línea de batidos Svelte que son 260 calorías y 16 gramos de proteína en un generoso 16 onzas envase ecológico. Viene en chocolate, vainilla francesa, Cappuccino y Spiced Chai.
  6. Ajuste del viaje: Saliendo de la ciudad para Acción de Gracias? Si te alojas en un hotel o suavizar las relaciones en su dormitorio de la niñez, entrenador Melissa Paris tiene un entrenamiento rapidito para espacios pequeños que no requiere ningún equipo. Montaje en un entrenamiento de la mañana del día de Acción de Gracias ayudará a rev su metabolismo mucho después de la hora de comer. (Melissa Paris Fitness)
  7. Descomprimirá el relleno: Hacer un relleno más bajo en hidratos de carbono mediante el uso de más verduras como la cebolla y el apio, o frutas secas incluso. Use menos pan y omita la salchicha y mantequilla. También puede añadir nutrientes adicionales eligiendo panes de grano entero. (Life Fitness)
  8. Repensar su bebida: Yema, jugos en cócteles y bebidas a base de crema puede sumar. Beber con moderación y pensar en el contenido de su copa. Trate de opciones de bajas calorías como agua con gas con un limón o lima, y ​​elegir una copa de vino con un cóctel de azúcar-atado. Asegúrese de beber un vaso de agua entre cada bebida alcohólica. (Life Fitness)
  9. Snack-estratégica: Asegúrese menos espacio en el estómago para el guiso de judías verdes al tener un aperitivo antes en el día que "engañar" a usted a comer menos. Cirujano bariátrico Dr. Michael Snyder, inspirada en los principios de la cirugía para bajar de peso, desarrolló la línea Fullbar para proporcionar una sensación de plenitud sin la cirugía. En enero, el Fullbar originales reformulado será liberado y también contendrá Slendesta, un ingrediente a base de alimentos que promueve la liberación de colecistoquinina (CCK) en su tracto digestivo para que se lleno por más tiempo. (Y también saben muy bien.)
  10. Se llama acción de gracias por una razón: En el frenesí de los alimentos y las fiestas, nos olvidamos del punto de acción de gracias Haga su propia lista de gratitud.. Recuérdele a su familia y amigos que se reunieron cuánto usted los aprecia. Y sorprender a alguien que ha demostrado que la bondad con un agradecimiento llamada telefónica o correo electrónico. Usted se sentirá muy bien, sin remordimientos persistentes como usted tendría con ese segundo trozo de pastel de nuez de caramelo. (Fitness y nutrición experto JJ Virgin)