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10 maneras de evitar los gérmenes de gimnasia

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10 maneras de evitar los gérmenes de gimnasia

Precauciones de sentido común pueden asegurarse de que no recoge graves infecciones bacterianas y virales en su gimnasio.

El comienzo del clima frío tiene aficionados de ejercicio al aire libre que se dirigen a sus gimnasios locales. Debido a que el descenso de la temperatura también señala el comienzo de la temporada de resfriados y gripe, asistentes de los gimnasios tienen que ser más vigilantes en la adopción de medidas para minimizar su exposición a estas y otras infecciones bacterianas y virales, incluyendo virus de la verruga y MRSA, una agresiva resistente a los antibióticos forma de estafilococos.

Para ayudarle a disfrutar de un entrenamiento que no requiere de intervención médica, aquí hay 10 consejos de seguridad Deporte y LIVESTRONG para asegurarse de que usted salga de su gimnasio con nada más que dolor en los músculos:

Antes de unirse a un gimnasio, echa un vistazo a su atención a la limpieza. Pregunta qué frecuencia personal del gimnasio desinfecta los vestuarios, duchas, esteras y equipos. Se coloca un desinfectante de manos o de limpieza por aspersión alrededor de las instalaciones para su uso? Carteles por miembros recuerdan para limpiar el equipo después de su uso?

En caso de duda, desinfectar. Incluso si su gimnasio ofrece desinfectante de mano, que es una buena idea llevar el suyo propio. Asegúrese de limpiar el equipo antes y después de su uso. Algunos virus del resfriado y la gripe pueden sobrevivir en superficies de hasta 72 horas.

No limpie las manos o la cara con la misma toalla que se utiliza para limpiar el equipo Lleve dos toallas de mano en su bolsa de deporte.; uno para el equipo y uno para las manos y la cara.

No se toque la cara entre las series. Bastante obvio, pero todos inconscientemente tocamos nuestras decenas cara de veces durante el día. Lavarse las manos o usar desinfectante de manos con frecuencia durante el entrenamiento también se aconseja.

Siempre coloque una toalla en cualquier equipo o banco te sientas en. Los baños de vapor, saunas y jacuzzis son platos virtuales de Petri para el moho, bacterias y gérmenes. Coloque una toalla sobre cualquier superficie que se va a sentarse o acostarse en evitar una posible infección en un más incómodo si no lugar vergonzoso. Cubra los asientos de equipo también.

Vendar cortes o heridas menores. Cualquier herida en la piel proporciona una entrada para los gérmenes. Si usted tiene una infección grave de la piel renunciar a la asistencia gimnasio hasta que sane. Además, por consideración a los demás miembros, quedarse en casa si usted tiene un resfriado o la gripe.

Llevar chanclas o sandalias en el vestuario y ducha. La Asociación Americana de Medicina Podológica advierte que el calor y la humedad de los vestuarios y ducha ofrecen un caldo de cultivo para las verrugas y otras infecciones por hongos, especialmente el pie de atleta.

Limpie todas las esteras. Colchonetas, incluyendo alfombras de yoga pueden albergar gérmenes por lo que es una buena idea para acabar con ellos hacia abajo. Una mejor idea es traer su propia estera de yoga y lavarlo después del uso. Contacto corporal constante con las esteras en las artes marciales y los gimnasios de lucha libre hace de rutina limpie-downs esencial.

Si usa guantes de levantamiento de pesas, lavarlos con regularidad. Los estudios han demostrado que las bacterias estafilococos pueden aferrarse a poliéster, el material preferido para los guantes de levantamiento de pesas. Lave los guantes con agua caliente y detergente y evitar tocarse la cara cuando se está usando.

Cambiar de ropa de gimnasia tan pronto como sea posible. Ropa sudada proporcionan un ambiente acogedor para las bacterias y los virus crezcan. Si no se ducha y el cambio en el gimnasio, que lo hagan tan pronto como llegue a casa.

No hay duda de que los beneficios de hacer ejercicio superan con creces el riesgo de infección. Aún así, una mayor conciencia de la posibilidad de contaminación y un poco de precaución prudente llegará lejos en ti armando contra el riesgo de contraer gérmenes en el gimnasio.