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10 maneras fáciles de hacer ejercicio en casa sin equipo

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10 maneras fáciles de hacer ejercicio en casa sin equipo


Fácil en ejercicios en el hogar

Todos sabemos que el ejercicio es un componente importante de cualquier regimiento de la salud, pero ¿qué hacemos cuando el clima es frío y simplemente no "sentimos como ir fuera de nuestras casas?

La buena noticia es que usted no necesita una membresía de un gimnasio caro o un gimnasio en casa de lujo de mantenerse en forma durante los fríos meses de invierno. Pruebe estos ejercicios simples y eficaces que usted puede incorporar en su programación diaria.

  • Saltos son grandes para cardio y calentamiento.
  • Acuéstese en el suelo y hacer abdominales mientras ve la televisión.
  • Utilice los pasos de su casa para tonificar las piernas.
  • Hacer flexiones de bíceps con latas de sopa o jarras de leche ponderados mientras prepara la cena.
  • Pectorales construir brazo y la fuerza en el pecho.
  • Usted puede hacer estocadas mientras se habla por el teléfono o caminar alrededor de la casa.
  • Haga tablones mientras ve la televisión. A ver si puedes tablón durante toda la pausa comercial.
  • Trate sentadillas mientras habla por teléfono.
  • Haga un poco subidas de la pantorrilla al hacer los platos.
  • Muro sienta construirá su resistencia mientras que la construcción fuerza de las piernas.

Y para hacer estos ejercicios aún más divertido, aquí hay una lista de reproducción: "el mejor entrenamiento Canciones para noviembre de 2011," de acuerdo a los votos colocados en RunHundred.com, el más popular sitio web de música de entrenamiento de la web:

10. Tim Berg - "Seek Bromance (Avicii Vocal Edit)"
9. Alex Gaudino & Kelly Rowland - "What A Feeling (Hardwell Remix)"
8. Wolfgang Gartner y Will.I.Am - "para siempre"
7. Hot Chelle Rae - "Esta noche Esta noche (Goldstein Remix)"
6. Taio Cruz & Flo Rida - "Hangover"
5. Enrique Iglesias, Pitbull & The WAV.s - "I Like How It Feels"
4. Kaskade y Skrillex - "Lick It"
3. Adrian Lux - "Teenage Delito (Axwell y Henrik B Remode)"
2. Flo Rida - "Good Feeling"
1. Kelly Clarkson - "Lo que no mata te (fuerte)"


A Sally Kennedy es un entrenador de salud y bienestar integral y fundador de su vida sana, una formación personal y negocio de coaching nutricional en Powell, Ohio. De Sally es mejor conocido por ayudar a las mujeres ocupadas para facilitar su camino hacia un estilo de vida saludable. Su "decir las cosas como son" enfoque junto con su ingenio y sentido del humor a mantener a sus clientes en la pista y ver resultados. Para obtener una copia de su informe gratuito llamado 10 esencial para la creación de una visita de Vida simplificado

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