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3 deliciosas razones para comer chocolate negro todos los días

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3 deliciosas razones para comer chocolate negro todos los días


El experto en nutrición Alegría Bauer da la respuesta definitiva sobre el chocolate negro y su salubridad. Parte de la serie de los lunes con Marlo en MarloThomas.com

A pesar de que probablemente no necesitamos una "buena razón" para disfrutar de chocolate negro decadente, la investigación muestra que las personas que comen alimentos ricos en cacao diaria pueden recibir una gran variedad de materiales (reales) beneficios para la salud, a partir de:

3 deliciosas razones para comer chocolate negro todos los días

PartyGirlDiet.com

Beneficios de Salud de chocolate # 1: Un corazón más sano

Gracias a la reducción de la inflamación y relaja las arterias, las propiedades antioxidantes del cacao también a disminuir la salida de su hígado de colesterol. Los estudios indican una dosis diaria de cacao puede reducir la presión arterial en hasta 3 pintas y aumentar el flujo de sangre a su calor en un 48%.

Beneficios de Salud de chocolate # 2. Memoria y Energía Boost

Un estudio británico informa de una dosis de cacao puede aumentar la memoria, la concentración y la energía por hasta tp 2 1/2 horas después de comer.

Beneficios de Salud de chocolate # 3: una vida más larga

Investigación espectáculos Universidad de Harvard que consumen cacao cotidiana en realidad ralentizar el proceso de envejecimiento mediante la reducción de su riesgo de enfermedades crónicas en un 36% - que en realidad se traduce en la adición de unos pocos años a su vida.

El chocolate negro es un alimento energético bonificación en California Living ™ Top 10 alimentos que prueben mejorar la salud y la longevidad lista de alimentos en Examiner.com.

¿Quieres saber todo lo que hay que saber sobre el chocolate? He aquí una idea sabrosa y divertida para los locales de la zona de la bahía de San Francisco, los amantes del chocolate y los aficionados a la nutrición: Asistir a una fábrica de chocolate gratis TCHO Tour y degustación en el Pier 17, Green Street en San Francisco, CA. Aprenda sobre la fascinante historia del chocolate de "los expertos más conocedores y entretenidos de chocolate en la ciudad," y aprender "lo que se necesita para hacer el chocolate desde el grano hasta la barra." Tenga en cuenta que los tours TCHO y degustaciones son gratis pero se requieren reservaciones.

Ahora en cuanto a la reputación de chocolate negro para mejorar la propia libido (deseo sexual), la investigación muestra que cuando se consume, el chocolate negro que hace que nuestro cerebro segregue "sentirse bien" endorfinas, que crean la misma química del cerebro que experimentamos cuando nos enamoramos. Trate de experimentar con diferentes marcas y sabores de chocolate, y no asegurarse de que está consciente "presente" al comer chocolate, con el fin de disfrutar y apreciar el momento.

Tenga en cuenta, a la hora de consumir chocolate negro como parte de un plan de pérdida de peso y dieta saludable, la moderación es la clave, ya que este es uno de los escenarios donde tener "demasiado de algo bueno" no es una buena cosa.

Los siguientes extractos de El libro Party Girl Diet ™ revisa las dietas y beneficios para la salud de uno de los placeres más dulces de chocolate ... de la vida:

Según una investigación documentada, chocolate, y su principal ingrediente de cacao parecen reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Además, los flavanoles en los granos de cacao pueden tener efectos anti-oxicant que reducen el daño celular implicado en las enfermedades del corazón. La investigación también muestra flavanoles también ayudan a disminuir la TA y mejorar la función vascular.

El chocolate negro contiene más flavonoides que hace el chocolate con leche, y la evidencia de los beneficios saludables del chocolate rico en flavanoles proviene principalmente de corto plazo y los estudios no controlados. Se necesita más investigación para confirmar el papel último de chocolate la salud del corazón.

Si desea agregar chocolate a su dieta, hágalo con moderación, porque la mayoría de chocolate comercial tiene ingredientes que añaden grasa, azúcar y calorías, y en exceso puede contribuir al aumento de peso no deseado, un factor de riesgo para preassure arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes .

Elige chocolate negro con contenido de cacao del 65 por ciento o superior. Limítese a no más de 3 onzas (85 gramos) al día, que es la cantidad que se muestra en los estudios para ser útil. Debido a que esta cantidad puede proporcionar hasta 450 calorías, es posible que desee reducir las calorías en otras áreas y / o intensificar el ejercicio para aumentar la cantidad de calorías que usted puede comer todos los días sin aumentar de peso., O cuando la pérdida de peso es su meta.

Además, en el video en esta página, compañero experto en nutrición Alegría Bauer confirma los beneficios para la salud de chocolate negro, y aconseja que el chocolate negro, incluso puede ser consumido por diabéticos viendo su consumo de azúcar.

La moraleja de la historia? Un modesto de la investigación sí apoya las afirmaciones de que comer chocolate negro con moderación puede ser una delicia diaria saludable, y puede simplemente ser uno de esos placeres culpables en la vida ~ con beneficios.

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