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3 mejores consejos saludables para el desayuno, ¿su desayuno cumple con los criterios?

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3 mejores consejos saludables para el desayuno, ¿su desayuno cumple con los criterios?

3 mejores consejos saludables para el desayuno, ¿su desayuno cumple con los criterios?

Según Neal Barnard, MD, presidente y fundador del Comité de los Médicos por una Medicina Responsable, hay tres ingredientes esenciales para un desayuno saludable. ¿Su desayuno cumple con los criterios de estas mejores desayuno saludable?

  1. Usted necesita comer desayuno Desayuno hace exactamente lo que la palabra implica:. Que se rompe el ayuno. La mayoría de nosotros no comen durante las horas de la noche, y el desayuno es la reintroducción del cuerpo a la alimentación. Si se pierde el desayuno, que son más propensos a compensar en exceso en el almuerzo y aperitivos durante el día. Desayunar regula el apetito durante el día. El desayuno también reduce el estrés y mejora la concentración.
  2. Comer alimentos ricos en fibra. Llenar su vientre a la cima tippy es la primera señal al cerebro de que está lleno. Alimentos ricos en fibra, como cereales integrales (avena pasada de moda) y verduras (pimiento rojo, tomates, setas) se sumará un montón de fibra a su mañana y ayudar a mantenerlo lleno hasta el mediodía. Un desayuno rico en fibra y mantiene los niveles de azúcar en la sangre estable y ayuda a evitar que el azúcar sube y baja en el torrente sanguíneo que inicia atracones y fatiga. Las investigaciones indican que la cantidad de fibra en nuestra alimentación es directamente proporcional a la cantidad de nutrientes que contiene.
  3. Incluya proteínas planta sana. Aunque pueda parecer extraño, incluyendo frijoles en el desayuno es una idea ganadora. Tradicional Mexicana, Inglés, australianos y de Oriente Medio comer frijoles en el desayuno que les proporcione fibra y proteína (proteína vegetal ofrece toda la calidad de la proteína sin efectos perjudiciales para la salud de la proteína animal). Frutos secos y semillas pueden proporcionar proteína vegetal saludable también, pero ten cuidado con las calorías como los frutos secos y las semillas contienen una gran cantidad de grasa y calorías.

Es el desayuno hasta el tabaco?

Para más información sobre consejos saludables para desayunar y cómo incorporarlos a su estilo de vida, recoger una copia de Romper la seducción de Alimentos, por el Dr. Neal Barnard. Es bien vale la pena leer.