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5 Estrategias para adelgazar para bajar de peso

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5 Estrategias para adelgazar para bajar de peso

A medida que avanzamos en la última semana de enero, muchos de nosotros ya hemos renunciado a nuestras resoluciones del Año Nuevo, especialmente los relacionados con la pérdida de peso. A menudo nos embarcamos en dietas restrictivas que no sólo son aburridas, pero también deprimentes. La idea de comer otra pechuga de pollo es poco satisfactoria y te deja anhelo de ese pedazo de pastel de chocolate o el donut en la cocina en el trabajo. Este año, deja de pensar en reglas y centrarse en las estrategias. Las estrategias son comportamientos que se pueden implementar a diario que le ayudarán a conseguir un paso más cerca no sólo alcanzar, sino también mantener su pérdida de peso y metas de bienestar. Aquí hay 5 estrategias que le ayudarán a trabajar hacia una cintura más delgada.

Mantenga un registro de alimentos: Uno de los beneficios de mantener un registro de alimentos es llegar a ser más consciente de sus patrones de alimentación y hábitos. Con esta conciencia viene la oportunidad de hacer cambios. Si usted encuentra que se mueren de hambre en el momento de llegar a casa desde el trabajo, planificar el futuro y asegúrese de que tiene una merienda a media tarde o al menos en su camino a casa desde el trabajo. Recuerde que usted dona € ™ t necesidad de un cambio de imagen dieta. Los pequeños cambios se suman.

Cocine en casa más seguido: Esto se reduce a saber lo que hay en su comida. Cuando coma fuera, tiene casi ningún control sobre lo que consume. Alguien más está dictando el tamaño de las porciones y la calidad de los alimentos. Además, los restaurantes están más preocupados por su línea de fondo que su cintura! Cuando cocine en casa no sólo se ahorra dinero, sino también ahorrar calorías. Al ahorrar dinero también será capaz de comprar ese nuevo vestido negro o traje de baño que usted ha tenido su ojo en!

Agregar verduras para desayuno: Esto es muy común en las culturas mediterráneas, mientras que en la dieta de los estadounidenses tendemos a seguir con más desayunos ricos en almidón. Piense acerca de cómo agregar pimientos o verduras de la noche anterior en los huevos revueltos o superior su tortilla con salsa. La fibra añadida te llenará más largo, así como aumentar tu ingesta de anti-oxidante del primer momento.

Sudor: Usted los ha visto, las personas que van al gimnasio y sólo vapor / sauna / ducha y salen? Bueno, desde luego que están haciendo algo bueno para sus cuerpos, pero si esto lo describe, tratan de conseguir su sudor en. Tome una clase de baile, hacer yoga, pasear a su perro 5 minutos más cada semana. Mover y sudoración le da una piel radiante, mejora su estado de ánimo y la circulación y ayuda a su salud a largo plazo. También quemar calorías y tonificar su cuerpo para que se sienta en forma y bien proporcionado.

Sleep para el éxito: Los estudios demuestran que realmente canâ € ™ t componen horas perdidas de sueño por dormir en los fines de semana. Cuando estamos descansados ​​nuestro cuerpo funciona mejor. Nuestro cuerpo pide coherencia y el sueño es un factor crítico de éxito que afecta a nuestra energía, el estado de alerta mental, e incluso nuestra motivación para hacer ejercicio. Su cuerpo necesita tiempo dedicado a la recuperación, para descansar, y para quemar grasa para adelgazar. Y para algunos, cuanto más tarde se quedo hasta, más probabilidades hay de cavar en los armarios o nevera y consumir calorías adicionales!

¿Cuáles son algunas de las estrategias que usted sabe que funciona para usted?