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5 pasos para comenzar una práctica de yoga en casa

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5 pasos para comenzar una práctica de yoga en casa

Ha considerado alguna vez tratando de yoga? Si usted tiene pero no estás seguro de que quieres ir a un entorno de estudio de yoga siempre se puede intentar una práctica de yoga en casa. Es más fácil de lo que piensas. Hay quienes lanzará sus bloques de yoga en el escritor por sugerir esto.

Sin embargo, una persona tiene que comenzar en alguna parte y, francamente, a veces va por delante de un grupo de desconocidos en un entorno de estudio puede ser muy angustiante. No temas, aquí están cinco pasos sencillos para comenzar una práctica de yoga en casa:

1. La "alfombra mágica" o la estera de yoga - Hay muchos en el mercado de Huggermugger ® para Lululemon® a Manduka® a Jade ® y más allá. Cada una de estas esteras tiene un valor inherente. Algunos esteras son mejores que otros para la prevención de deslizamiento, etc.

Sin embargo, al igual que cualquier otra cosa: "La belleza está en el ojo del espectador." Para comenzar una práctica de yoga en casa una toalla de playa simple será suficiente. Así que cavar a través de su equipo de playa y sacar esa vieja toalla de playa. Para cada persona hay una estera; lo que reduce a la preferencia.

2. Espacio - Unos quince pies cuadrados. Usted no necesita 40 acres de convertir "este equipo alrededor!" La dimensión de una estera de yoga típica es de aproximadamente 12 metros cuadrados. Considere que usted puede necesitar ajustar en base a las dimensiones de su colchoneta. También desea espacio suficiente que al estar de pie centro de la colchoneta puede mover los brazos libremente más allá del ancho de la estera sin obstrucción. Por lo tanto, sería preferible para crear un espacio que está libre de obstrucción y el desorden.

3. El estilo de aprendizaje. ¿Usted aprende mejor por estar capacitada (auditiva / kinestésica)? Si es así, es posible que desee encontrar un DVD a seguir junto con. Es probable que correr a través de nombres como Rodney Yee, Suzanne Deason, Baron Baptiste, Diamond Dallas Page, y otros. Estas celebridades Yoga cada uno tienen enormes seguidores.

Sin embargo, usted no tiene que dejar caer una moneda de diez centavos; YouTube ™, Netflix ™, y Amazon ™ tienen una gran cantidad de videos de yoga (todo gratis). Tenga en cuenta que a veces se obtiene lo que paga por dejar de ser conscientes de que a veces las mejores cosas de la vida son gratis. También hay libros a montones en el tema. En este campo podrás ver algunos de los nombres antes mencionados. Además, podrás ver y escuchar nombres como BKS Iyengar, Desikachar, Baptiste, y Erich Schiffman. Por supuesto hay muchos más. La clave es tomar un libro y leer o conseguir ese DVD o hipervínculo.

4. Dedicación: todo está en ti. Al igual que cualquier otro programa de ejercicio físico debe ser dedicado y disciplinado para mantener una práctica de yoga en casa. Esta es quizás la parte más difícil de una práctica de yoga en casa; pero es factible. Se puede ayudar a tener un amigo JOIN IN o tal vez una pareja. Si ninguno de estos están disponibles para usted y usted tiene un amigo peludo de cuatro patas que estarán más que dispuestos a saltar sobre contigo ... ver donde pisas.

5. Vete a una clase de yoga. Esto puede parecer contradecir; en realidad no es. Tener un instructor en vivo guiándolo a través de su práctica es muy valiosa. Esto no significa detener o incluso restringir una práctica de yoga en casa. Más bien, que está destinado a complementar su práctica. Hay sutilezas en la práctica de yoga que son casi imposibles para que vean de perro boca abajo. Además: un DVD o un libro se limita a lo que está impreso en la página o hablado en el DVD.

Así que, ahí lo tienen: Cinco pasos sencillos para comenzar una práctica de yoga en casa. No ha sido tan difícil, ahora era?

Namaste

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