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6 pasos para evitar una resaca

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6 pasos para evitar una resaca

'Es la temporada de festividades - y para llamar fuera del trabajo cuando la bebida se hace un poco de las manos. Una nueva encuesta de Centros de Tratamiento Caron, una instalación para la adicción a las drogas y el alcohol, encontró que el 64 por ciento de los estadounidenses han llamado enfermos debido a una resaca después de una fiesta, o conoce a alguien que tiene.

La encuesta, realizada por Harris Interactive en nombre de Caron, preguntó a más de 2.000 adultos de 21 años y más sobre el comportamiento que exhibieron y observados después de asistir a una fiesta. Además de 64 por ciento en suspender el trabajo, el 61 por ciento de los encuestados también dijeron que habían entrado en el trabajo tarde o dejado de trabajar temprano al día siguiente, o conocían a alguien que había hecho. Mientras toughing cabo una resaca en el trabajo, el 46 por ciento tenía problemas para completar sus tareas del día a día.

La productividad es una preocupación, ya que su jefe puede tomar nota si estás cayendo constantemente detrás. "El mayor para llevar es que, sobre todo cuando estamos frente a un precipicio fiscal y hacer frente a un ambiente económico peligroso, las personas no deben tomar este tipo de riesgo con sus medios de vida", dice el psicólogo clínico Harris Stratyner, Ph.D., Vicepresidente Presidente de Nueva York Servicios Regionales clínicos en los Centros de Tratamiento Caron.

La buena noticia es que es posible disfrutar de una copa (o dos) sin poner su carrera (o su felicidad al día siguiente) en situación de riesgo. Sólo asegúrese de seguir estos consejos para minimizar cualquier daño:

No lo haga un Concurso No trate de mantenerse al día con los chicos. La composición del cuerpo femenino tiene una proporción de grasa a agua mayor que los hombres, por lo que las mujeres se embriagados más rápido.

Establecer límites antemano Antes de salir, se diga que estás parando a las dos. De esta manera usted ha tomado una decisión, mientras que sobrio que usted es más probable que se adhieren a la tarde, cuando su juicio es un poco más deteriorada. Una sugerencia: "Una buena regla general es que nunca tienen más de dos bebidas", dice Stratyner. Y eso significa que dos de cualquier tipo de alcohol, ya sea una copa de vino o un trago de vodka.

Beba Claro El tipo de alcohol que toma las cosas. Seguir una dieta líquida, en lugar de los oscuros. Eso es porque los licores claros, como el ron, vodka y ginebra, tienen un menor número de congéneres, un subproducto de la fermentación. Bebidas congénere-ricos, como el brandy, coñac, whisky, tequila y son más propensos a hacer que se sienta mal al día siguiente. Además, evite las bebidas azucaradas y las bebidas carbonatadas, como cócteles o champán con sabor a fruta, que son absorbidos en el torrente sanguíneo más rápido y le conseguirá intoxicados en un apuro.

Mantenga Comer El adagio sigue siendo válida: no beber con el estómago vacío. Dr. Stratyner siempre recomienda, "comer tanto antes de beber y mientras que usted está bebiendo" para evitar repercusiones. Su mejor apuesta? Nosh en unos espárragos antes de la fiesta, o para algunos en la cena que tiene con su vino. La investigación de Corea encontró que los extractos tomados de las hojas y brotes de espárragos aumentaron la cantidad de una enzima utilizada para metabolizar el alcohol.

Sips alternativos en lugar de beber alcohol exclusivamente en las fiestas, bebidas vírgenes alternativos para desacelerarse. El agua es el mejor para la limpieza de su cuerpo, por lo que tratar de consumir al menos 8 onzas de agua por cada bebida alcohólica. Asimismo, el cambio de ida y vuelta entre el alcohol y el agua se ralentiza el ritmo de consumo, lo que ayuda a que le impide acercarse demasiado borracho, demasiado rápido.

Mantenga Chugging en la mañana si usted va demasiado lejos, la cura milagrosa de próxima mañana es la misma que la noche de medida preventiva. Muchos de los principales síntomas de la resaca tienen que ver con ser totalmente deshidratada. Y la mejor manera de arreglar eso? "En una palabra: el agua", dice Stratyner. "Beber agua clara, tanto como le sea posible. Esto ayudará a eliminar el alcohol fuera del sistema ".

Reporte adicional de Leah Zerbe, Rodale.com

foto: Hemera Technologies / Photos.com / Thinkstock

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