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7 secretos para hacer que sus hijos a comer más frutas y verduras

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7 secretos para hacer que sus hijos a comer más frutas y verduras


Claro, usted podría ocultar las cosas buenas en una cazuela o postre. Pero aquí está una idea: en lugar de "tirar una mala pasada" en sus hijos, ¿qué hay de preparar y servir estas joyas saludables de una manera tentadora, por lo que van a aprender a elegir estos alimentos por sí mismos? Pruebe estas ideas para hacer que sus hijos a amar a sus frutas y verduras, sin tener que echar las cosas saludables en (Y no se olvide:. Una botella de ocho onzas de bebidas de jugo de vitamina C llenas como uva silvestre de Oleadas de Mott y fresa Boom proporciona porción de fruta a cualquier comida. *)

Crear rodajas y formas divertidas Seamos realistas:. Somos más propensos a comer algo que encontramos atractivo a la vista. Eso puede significar tomar un momento extra para hacer bolas de melón, manzanas o peras rebanadas muy finamente, cortar los tomates cherry de varios colores por la mitad y añadir un poco de vinagre balsámico, o cortar una fruta regular o vegetal de una manera inusual. A veces ver lo mismo de una manera nueva añade un atractivo fresco.

Hacer un plato colorido. Apila sus platos con amarillo, naranja, pimientos verdes y rojos, zanahorias bebé, guisantes, brócoli, tomates cherry, y el apio. Cada color se asegura de que van a obtener una variedad de vitaminas, minerales y nutrientes importantes. ¿Por qué tratar de ocultar algo que sana y hermosa?

Sirva una sabrosa salsa. Los niños les encanta mojar ... todo. Así que, ¿qué tal sumergiendo cortar verduras en salsa baja en grasa rancho, salsa, miel mostaza vestirse o baja en grasa espinacas chapuzón? También puede intentar sumergir la fruta en rodajas en un baño de frutas hecha con yogur griego y todo-fruta mermelada o un poco de miel.

Crear sabrosas emparejamientos. Las frutas y verduras son más de una comida sana y completa cuando se les combina con proteínas. ¿Qué te parece el emparejamiento de frutas con queso, nueces o mantequilla de maní? O, para aumentar la ingesta de verduras intentan una ensalada de colores brillantes remató con proteína magra, queso, huevo, frutos secos o semillas. Para hacerlo más divertido, poner cada ingrediente en su propio plato para que sus hijos pueden crear su propia comida.

Elige diferentes texturas. Una variedad de sabores y texturas hace que la comida sea más interesante. Algo crujiente con algo cremoso, algo dulce con algo salado, incluso algo caliente con algo frío son algunas ideas para probar.

Experimente con diferentes preparaciones. En vez de verduras crudas, ¿qué hay de la parrilla ellos? En lugar de entregar a su hijo una manzana regular, ¿qué hay de hornearlo? Usted puede ser sorprendido por cómo una preparación diferente podría despertar el interés de sus hijos en algo nuevo.

Intenta algo nuevo. En lugar de los fundamentos, ¿qué hay de carambola, granada, mango, o jícama? Adición de diferentes tipos de frutas y verduras a su surtido típico añade interés ... y disfrute.

* De Mott Juice Drink ofrece 1 porción de fruta por cada 8 oz. Directrices actuales dietéticas del USDA recomiendan un consumo diario de 2 tazas de fruta para una dieta de 2,000 calorías. 1 porción = ½ taza de jugo 100%

Este artículo es patrocinado por Mott de