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8 Alimentos con Beneficios de humor-Impulsar impresionantes

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8 Alimentos con Beneficios de humor-Impulsar impresionantes


¿Quién no ha anhelado algo dulce o frito mientras seriamente estresado? El problema es que estos alimentos de la comodidad no son su salvación ... en realidad, todo lo contrario. Estos alimentos pueden hacer que usted fatigado y elevar el azúcar en la sangre por lo que te estrellas rápidamente después. Promueven la indigestión, distensión abdominal, náuseas, mala función cognitiva, y pueden hacer que te sientas satisfecho y con ganas de más. Y esos son sólo los efectos a corto plazo!

Lamentablemente, no hay alimentos pueden curar completamente un mal día, pero hay un montón de opciones saludables con increíbles ingredientes de humor-que alza. Asegúrese de que su dieta es rica en estos ocho alimentos para cosechar los beneficios de sentirse bien. Nos juro, que van a hacer más por su mente y cuerpo que cualquier frito "comfort food" nunca pude!

Las fresas, naranjas, y Mango
La vitamina C tiene poder estimulación inmunológica grave, pero también sabe que puede mejorar su estado de ánimo? Este potente antioxidante se ha demostrado que disminuye los síntomas depresivos, ayudando a impedir que su cuerpo la acumulación de radicales libres y recuperarse más rápidamente del estrés (hablar de impresionante). Así que empieza el día con un plato de fresas, naranjas, mango y una cucharada de yogur griego.

Nueces y semillas de calabaza
Para mantener las vibraciones buen feelin 'va, usted querrá disfrutar de un refrigerio a media mañana, como un puñado de nueces o semillas de calabaza. Los dos están llenos de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado para mejorar el estado de ánimo y los sentimientos de autoestima. Eso significa que estos bebés satisfacer su hambre y evitar sentimientos de tristeza y melancolía.

Cebada
Si usted ha hecho la elección de alimentos inteligentes toda la mañana, probablemente estás haciendo volteretas a la fuente de agua, pero no frenar su rollo bastante todavía. Es la hora del almuerzo y usted podría estar anhelando algo delicioso. Como cuestión de hecho, que mac 'n queso hemos mencionado anteriormente está sonando bastante bueno. En vez de ir para ese plato de queso fundido, agarrar un poco de cebada con pimienta, cúrcuma y hasta un poco de brócoli asado y espárragos para hacer de este un plato sabroso. La cebada es un carbohidrato complejo, que ayuda a estimular el cerebro para liberar serotonina, la hormona de "sentirse bien". Y confía en nosotros, estos carbohidratos harán mucho más por su cuerpo que los macarrones queso cubierto.

Apio
Almuerzo dejó sentir bastante satisfecho, pero ahora que está llegando al final de su jornada de trabajo y la paciencia de su vaso y el estómago está empezando carrera bajo. Coge un poco de apio. La crisis de satisfacción le permitirá liberar el estrés y causar que sus vasos sanguíneos se relajen. La investigación ha demostrado que el apio contiene una (3-n-butilftalida) química, lo que disminuye la concentración de hormonas del estrés en la sangre, en última instancia la causa de su cuerpo al estrés menos. Sumerja sus tallos en hummus para un poco de proteína extra para mantenerte satisfecho hasta rollos de la cena alrededor.

Hierba-alimentados con carne de chile
Usted ha estado evitando los azules durante todo el día con el poder de la nutrición, ahora es el momento de terminar el día fuerte con una cena deliciosa. Pruebe una, chile ganado alimentado con pasto vegetariana rica. Añadir en lentejas, frijoles pintos, frijoles, y cualquier especias que usted desea. Un estudio encontró que el consumo de carne de pastoreo aumenta los niveles sanguíneos de ácidos grasos omega-3 y disminuye los niveles de ácidos grasos omega-6 pro-inflamatorias. Ambos cambios están relacionados con un menor riesgo de depresión. Y esas habas abundantes y lentejas están repletos de ácido fólico, una defensa probada contra la ansiedad. Esta abundante ají será sólo el final feliz que necesitabas. Si lo desea, añadir un pimiento jalapeño por poco toque extra (y vitamina C).