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8 alimentos que alzan Natural Detox de energía de su cuerpo

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8 alimentos que alzan Natural Detox de energía de su cuerpo


Limpia jugo caros que prometen ayudar a desintoxicación están de moda en estos momentos, pero la idea de que una dieta líquida puede ayudar a eliminar las sustancias nocivas en realidad no tiene sentido, dicen los nutricionistas. Los órganos como el hígado, los riñones y los intestinos ya deshacerse de toxinas en su cuerpo. ¿Qué se puede hacer? Promover la salud de sus órganos desintoxicantes para mejorar naturalmente la capacidad de su cuerpo a deshacerse de toxinas y residuos. Aquí, Jaclyn Londres, MS, RD, nutricionista senior en el Hospital Mount Sinai de la ciudad de Nueva York, las acciones que los alimentos en Nosh de obtener mejores resultados.

Alcachofa
Los alimentos altos en la inulina prebiótica, como alcachofas y espárragos, ayudan a promover la formación de los probióticos en el intestino (aka, las bacterias buenas). "Algunas investigaciones han indicado que la inulina y otros alimentos que contienen prebióticos pueden jugar un papel en la mejora de la salud intestinal en general, lo que puede disminuir la carga de papel desintoxicante del hígado", dice Londres. "La inulina promueve esencialmente la inmunidad ante nuestros nutrientes se metabolizan por el hígado."

Coles de Bruselas
Nosh en verduras crucíferas como las coles de Bruselas, la col, el brócoli y la coliflor, que son todos ricos en fibra. "Estos promueven la salud intestinal, la salud renal y la salud del hígado, ayudando con la excreción a través de los movimientos del intestino", dice Londres. "Se está promoviendo la regularidad y permitiendo la eliminación regular de las toxinas y residuos." También es importante, dice Londres, es que estos alimentos contienen el fitoquímico sulforafano, que los estudios sugieren pueden mantener las células pre-cancerígenas de un impacto negativo en otras células en el apoyo del cuerpo por lo tanto la salud de todos sus órganos.

Naranjas
Llenarse de alimentos ricos en antioxidantes, especialmente vitamina C, puede ayudar a mejorar la función del hígado, ayudando en la producción de glutatión, un compuesto que es esencial para la desintoxicación en el hígado.

Huevos
Usted probablemente ha escuchado que los huevos son el a-go "ayudante resaca", ¿verdad? Es porque son altas cisteína, un aminoácido que juega un papel importante en la descomposición de acetaldehído, un subproducto del metabolismo del alcohol. "Mediante la conversión de acetaldehído en agua y dióxido de carbono, cisteína sirve como propio eliminador de nuestro cuerpo de este compuesto tóxico", dice Londres.

Patatas Dulces
Vitaminas del grupo B (que se encuentran en altas concentraciones en las patatas dulces) son clave para ayudar a su cuerpo con sus procesos de descomposición. Las vitaminas B6, B12 y la vitamina B folato todos ayudan a promover la digestión normal, la función celular y la salud metabolismo.

Lentejas
Las lentejas y los frijoles son buenas fuentes de zinc-impulsar el sistema inmunológico, lo que el cuerpo necesita para los procesos metabólicos normales en todos sus órganos. "El zinc también es importante para muchos procesos bioquímicos que ayudan en la digestión y el metabolismo del hígado", dice Londres.

Avena
Esta grapa desayuno es rico en fibra soluble, por lo que la avena se ralentizará la velocidad de absorción de los alimentos. "Esto también sirve para promover el funcionamiento intestinal saludable y bacterias y estimula la excreción de la bilis producida por el hígado", dice Londres. "Al disminuir la cantidad de bilis que se reabsorbe en el intestino, su cuerpo puede eliminar los residuos tóxicos perjudiciales y mejorar el desarrollo de los ácidos grasos de cadena corta." Estos ácidos grasos también mejoran la salud intestinal estimulando el crecimiento de bacterias beneficiosas, que debe ayudar aún más con la digestión y eliminación.

Yogur
Los probióticos en el yogur ayudarán a promover la salud de las bacterias intestinales beneficiosas para que su cuerpo puede procesar y transmitir los residuos más fácilmente. "Además, un punto clave es que el yogur griego puede ser la estabilización de azúcar en la sangre, ya que es tanto rica en proteínas y proporciona carbohidratos", dice Londres. "Esto es importante para aquellos que podrían estar preocupados con el buen funcionamiento del hígado después de beber demasiado; estable de azúcar en la sangre significa una resaca más ligero."