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9 Cambios en la dieta que protegerá su corazón

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Las enfermedades cardiovasculares son una de las causas más comunes de muerte en todo el mundo, pero muchos de los factores de riesgo que predisponen a problemas del corazón son controlables. En particular, ita € ™ s importante ser conscientes de que, si bien algunos alimentos promueven ataques al corazón y colesterol alto, otros alimentos pueden proteger activamente el sistema cardiovascular. Aquí hay nueve cambios inteligentes que usted necesita hacer.

1. Elige el tipo de grasa

9 Cambios en la dieta que protegerá su corazón


No todas las grasas son iguales! Cuando se trata de la salud del corazón, los que usted desea evitar son las grasas y grasas trans, las cuales aumentan los niveles de colesterol saturados. Mientras tanto, ita € ™ s bien para pasar un buen mono y poliinsaturadas en la dieta (como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y el aceite de pescado). Sin embargo, tener en cuenta el alto contenido de calorías de todas las grasas, como el aumento de peso también está claramente vinculada a un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

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