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Actitud o nutrición: ¿Cuál es la clave para la pérdida de peso duradera?

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Actitud o nutrición: ¿Cuál es la clave para la pérdida de peso duradera?


Su actitud podría ser la razón por la que aumenta de peso, la investigación ha encontrado.

La pregunta, que oyes pidió con tanta frecuencia en programas de televisión realidad de pérdida de peso es, lo que hace que uno mantener el peso? El Washington Post informó el 8 de octubre de 2013, que la pieza que falta para mantener el peso perdido no es exclusivamente la nutrición, sino que depende de la actitud del personâ € ™ s acerca de la vida y la alimentación, en general.

Es especialmente importante ser demasiado crítico de sí mismo o establecer su peso ideal demasiado alto. Los expertos aconsejan que es mucho mejor que afeitarse alrededor de cinco a diez por ciento de su peso actual, mantener ese peso durante un año o dos, y luego reevaluar si usted quiere perder más peso.

Bajar de peso es la nutrición casi exclusivamente, sin embargo, mantener el peso es más un aspecto mental. Es importante, incluso cuando en su peso ideal para mantener un estilo de vida activo. Se recomienda a todos llegar al menos 30 minutos de actividad física diaria.

Tómese un tiempo para comer. Esto significa sentarse y comer, masticar los alimentos y la deglución. Dona € ™ t acostumbrarse a la inhalación de su comida sin siquiera probarlo. Comer debe ser agradable. Usted no puede € ™ t disfrutar de su comida a menos que tome su tiempo y saborear cada bocado.

Con el fin de mantener el peso, usted debe aprender lo que una porción se parece. Control de las porciones es muy importante. Sin saber porciones adecuadas, que son mucho más propensos a comer más. Si te gustan las papas fritas y no puede comer sólo una porción, deje de comprarlos. La tentación es demasiado para mantener en su hogar.

Apoyo es importante tener en su lugar. Una vez que haya recaído, buscar apoyo para que pueda obtener la ayuda que necesita para asegurarse de que no vuelva a suceder. Buscando apoyo no te hace débil. El aspecto de la pérdida de peso que está luchando con, tal vez otra persona ha dominado y está luchando con algo que haya dominado. Las comunidades en línea como MyFitnessPal son maravillosos para conseguir el apoyo de pérdida de peso, y hacer conexiones que le ayudarán a hacer frente a sus problemas de peso una vez por todas.