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Alimentos que debe conocer: Beneficios para la salud de las manzanas

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Alimentos que debe conocer: Beneficios para la salud de las manzanas

Una manzana al día hace más que mantener alejado al médico.

A medida que los días se hacen más cortos y anticipamos la promesa de temperaturas más frescas, y monumentos favoritos de otoño, olores y sabores ocupan nuestra imaginación. Pero mientras que el clima más frío de verdad puede ser semanas de distancia, todavía podemos cosechar las recompensas de una de las frutas de temporada favorita € ™ s autumnâ: manzanas.

En el sur, las manzanas están en temporada desde mediados de agosto hasta febrero, convirtiéndose en el complemento perfecto para una dieta saludable durante todo el otoño. Por suerte, una manzana al día puede hacer más que mantener alejado al médico; manzanas ofrecen una serie de beneficios para la salud que son tan bienvenidos como un fresco día de otoño.

Manzanas te puede hacer más fuertes las manzanas contienen un flavonoide llamado floridzina que puede proteger contra la osteoporosis en mujeres post-menopáusicas. Las manzanas también contienen boro, que ayuda a aumentar la densidad ósea. Una manzana, además de una rutina de entrenamiento de fuerza podría hacer esas tareas de hojas rastrillar más fácil de manejar!

Las manzanas pueden ayudar a prevenir el cáncer Numerosos estudios han demostrado los beneficios de prevención del cáncer de manzanas, incluyendo una cierta protección contra el cáncer de los pulmones, mamas, colon y de hígado gracias a los altos niveles de flavonoides, que son conocidos por sus propiedades antioxidantes. Además, la pectina contenida en las manzanas ayuda a promover la digestión sana, la protección de cáncer de colon.

Las manzanas pueden mejorar el colesterol comedores de Apple disfrutan de una reducción del colesterol malo (LDL) y aumento del colesterol bueno (HDL), gracias a los compuestos antioxidantes que se encuentran en las manzanas, que ayudan a prevenir el colesterol LDL de la oxidación. La oxidación se ha relacionado con el síndrome metabólico, un conjunto de síntomas vinculados a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

Las manzanas pueden reducir los síntomas del asma de la mujer embarazada que comen manzanas se han demostrado para dar a luz a bebés con instancias inferiores de asma, y los corredores que consumen un promedio de cinco manzanas por semana reportan menos problemas respiratorios.

Las manzanas son simplemente nutritiva! Proporcionando 14% del valor diario recomendado de vitamina C, las manzanas son inmunes impulsores. Las manzanas son una gran fuente de fibra soluble, lo que hace que este bocadillo naturalmente dulce y baja en calorías más relleno y satisfactoria.

Junto con una modesta porción de mantequilla de maní natural o espolvoreado con canela, una manzana al día es una de las más deliciosas formas de disfrutar de la temporada de otoño!