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Anti-envejecimiento de la dieta y entrenamiento secretos de la Primera Dama Michelle Obama

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Anti-envejecimiento de la dieta y entrenamiento secretos de la Primera Dama Michelle Obama

La primera dama Michelle Obama está en forma y fabuloso en 51, gracias a una dieta saludable y ejercicios antes del amanecer del día.

El atlético de 5 pies y 11 Obama va al gimnasio de la Casa Blanca entre las 4:30 am y las 5:30 am cada mañana antes de que sus hijas se despiertan, haciendo una combinación de ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​movimientos pliométricos.

"Barack y yo trabajamos todos los días", dijo Michelle iVillage. "Cuando no está viajando, eso es lo primero que hacemos. Así que pasan tiempo juntos en la mañana. Yo suelo ir al gimnasio antes que él, pero por lo general es allí o en el medio de mi entrenamiento o justo en el fin. "

La primera dama dice el levantamiento de pesas es una parte integral de su formación. "Usted no tiene que ser un levantador de pesas," dice ella. "Yo sé que muchas mujeres se preocupan acerca de la definición muscular. Pero, en realidad, me han dicho por expertos en acondicionamiento físico que la persona promedio no mayor hasta en los pesos que puede levantar.

"Usted quiere tener un poco de entrenamiento con pesas en su rutina, sobre todo las mujeres, para asegurarse de que tenemos una fuerte densidad de los huesos", dijo Michelle. Y ayuda con ese tono, esas pequeñas áreas que no nos gusta que solapa un poco, que no son tan apretado. Ahí es donde entra en juego el levantamiento, una vez que haya recibido su cardio allí ".

Obama también trata de hacer yoga y Pilates con regularidad y mantener un peso estable. "Trato de mantener mi peso a un cierto nivel," dice ella. "Y me he dado cuenta que a medida que envejezco no me gusta a la dieta. Me gusta la comida. No me gustaría tener que preocuparse y contar cada caloría."

Michelle no dejes que nada mantenerla de sus entrenamientos diarios - ni siquiera un programa de viaje agitado. "Traigo una cuerda para saltar y algunas de esas de goma [Actividad] bandas", dice ella. "Son realmente barato. Y por lo general puede hacer un poco de cuerda de salto en la habitación del hotel ".

La primera dama, quien puso en marcha la "A moverse" campaña contra la obesidad en 2010, pone de relieve que la actividad física a diario es factible, no importa lo ocupado que está.

"Lo que la gente debe saber es que simplemente no se necesita mucho", dijo Obama. "No tiene por qué ser complicado. Si no tengo una cuerda o si no tengo espacio, yo podría hacer una rutina de 30 minutos que incluye un minuto de saltos alternados con un minuto de flexiones de brazos, o sin embargo muchos que puedes hacer, y luego algunos abdominales. Y sigues haciendo ese circuito y otra vez, y usted encontrará que usted va a construir una gran cantidad de sudor. Vas a ser la quema de calorías ".

Mientras Michelle sigue una dieta saludable la mayor parte del tiempo, ella tiene una debilidad por las patatas fritas. "Si hay papas fritas en la zona, he terminado. Se acabó", dice ella.

"Barack, su [vicepresidente] es patatas fritas y salsa y guacamole y cacahuetes, almendras, pecanas Y hay una manera de que se come que se burlan de él acerca de:.. El tipo de los sacude en una mano y crea, como, un pequeño dispensador con su dedo índice en el que sólo puede estallar en la boca. Es un tipo de nuez. Eso es lo que está comiendo todo el tiempo. "

La primera dama disfruta de la jardinería y recoge verduras para sus comidas directamente desde el Jardín de la casa blanca, que se detalla en su libro América Grown.