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Aprenda como cambios en la dieta puede ayudar a aliviar el estrés del trágico tiroteo de Colorado

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Aprenda como cambios en la dieta puede ayudar a aliviar el estrés del trágico tiroteo de Colorado

La vitamina C en las naranjas puede ayudar a sentirse más tranquilo.

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¿Experimenta altos niveles de ansiedad, pánico y estrés cuando se aprende acerca de eventos como el tiroteo mortal durante el estreno de "The Dark Knight Rises" ayer por la noche? Usted no está solo: muchas personas sensibles reaccionan a este tipo de tragedias con gran intensidad emocional. Aprende a aliviar esos sentimientos cambiando su dieta.

Alimentos calmantes, como avena, puede aumentar sus niveles de serotonina, que es un químico cerebral que le calma, de acuerdo con WebMD. Algunos alimentos pueden disminuir sus niveles de cortisol y adrenalina, que son las hormonas del estrés que también pueden causar un aumento de peso, dice el Dr. Oz. Además, el consumo de alimentos saludables puede contrarrestar el estrés mediante la mejora de su sistema inmunológico y reducir su presión arterial. Prueba estas opciones para calmar su alma y mejorar su salud:

  • Los carbohidratos complejos, como el pan de grano entero y cereales, pueden aumentar sus niveles de serotonina. Elija alimentos que se digieren más lentamente, como la pasta de trigo integral en lugar de fideos hechos con harina blanca.
  • Pelar y disfrutar de una naranja fresca para su contenido en vitamina C. Esta vitamina reduce sus niveles de hormonas de estrés y fortalece el sistema inmunológico, según WebMD.
  • Popeye no sólo estaba construyendo sus músculos cuando comía todo lo que la espinaca, sino que también contiene magnesio, que ayuda a evitar dolores de cabeza y fatiga.
  • Sirva los pescados grasos como el salmón para beneficiarse de los ácidos grasos omega-3. El resultado: usted evitará sobrecargas en las hormonas del estrés, los informes de WebMD.
  • Protéjase contra el estrés con un puñado de frutos secos, como los pistachos cada día. Este alimento reduce la inflamación.