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Batidos de desayuno saludable que se pueden hacer con antelación

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Batidos de desayuno saludable que se pueden hacer con antelación


Cómo hacer un Smoothie Fresa Belleza

El desayuno es la comida más importante del día. Esta primera combustibles comida del cuerpo y aumenta el metabolismo diario. Para aquellos que tienen un estilo de vida ocupado y les resulta difícil tomar tiempo para tomar o comer un desayuno saludable en la mañana, hay atajos fáciles.

Hacer varias porciones de un batido de desayuno con antelación es una manera rápida y fácil de tener un desayuno saludable. Varias porciones se pueden hacer a la vez, divididos y almacenados durante varios días. A partir de ahí, es fácil de agarrar una porción de la nevera y beber una comida saludable en el camino.

Hay dos componentes esenciales para un batido de desayuno: una o dos frutas diferentes y / o verduras y una fuente de proteína.

Ejemplos de diferentes combinaciones de frutas y verduras que se pueden utilizar:

  • Plátano y arándanos
  • Las fresas y plátano
  • Pera y kiwi
  • Manzana, kiwi y espinacas frescas

Ejemplos de diferentes fuentes de proteínas que se pueden utilizar (1Tablespoon por porción smoothie):

  • Mantequilla de maní
  • Mantequilla de almendras
  • Semillas de linaza
  • Almendras picadas

Coloque los ingredientes elegidos en una licuadora y mezcle. Hielo, sin grasa yogur natural, y los edulcorantes naturales como la miel son los ingredientes adicionales que se pueden utilizar. En la mayoría de los casos, no son necesarios los edulcorantes naturales, si se utiliza la fruta.

Para hacer que el valor de una semana de batidos de antemano, llenar una licuadora con sus ingredientes deseados. El video de arriba proporciona un gran ejemplo. Simplemente mezcle los ingredientes y luego dividir la mezcla en recipientes para beber.

Si va a beber sus batidos en pocos días, se pueden almacenar en el refrigerador. Para el almacenamiento a largo plazo, colocarlos en el congelador y mover una porción a la nevera para descongelar 24 horas antes de plantar para beberlo.

Sus batidos pre-hechos serán sólo requieren un gran revuelo rápido con una cuchara o un cuchillo y ya está listo para ir!

Smoothies también puede ser una gran manera de ocultar vgetables en las comidas o meriendas para los niños. La dulzura de las máscaras de frutas al gusto de frescos vegetales de hojas verdes como la espinaca.