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Batir el resfriado y la gripe con estos 7 mejores alimentos que aumentan la inmunidad

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Batir el resfriado y la gripe con estos 7 mejores alimentos que aumentan la inmunidad


Una familia recogiendo a través de la batata para ayudar a impulsar everyones inmunidad.

Como llegar a través de los días de fiesta sin coger un resfriado!

Como la mayoría de las personas saben por ahora, el cambio de las estaciones, y un aumento de viajes de las vacaciones es una receta perfecta para sus posibilidades de contraer un resfriado. Aumente el consumo de estos 7 mejores alimentos y energía a través de los días de fiesta como un campeón!

7 alimentos para mantener su lucha fuerte- sistema inmunológico

  1. ProBiotics- menudo clasificada en el yogur. El único problema con esto es el yogur siendo lácteos puede hacer que su cuerpo produzca mucosa adicional haciendo que se sienta como en su enfermarse. Trate de probióticos en forma de cápsulas. A tan solo 1 o 2 cápsulas de probióticos poderosas podrían ser su arma más fuerte en la atención preventiva! También probióticos mejorará su digestión que también conducirá a ser y sentirse saludable!
  2. Dulces Patatas - Las batatas son súper ricos en vitamina A. 1 Copa le puede dar el 80% de su valor necesario diaria. La razón por la vitamina A es muy importante porque ayuda a fortalecer y mantener la piel sana. Sí, va a ayudar a la piel en la cara, pero todo su cuerpo también está cubierto por la piel en caso de haber perdido. Piel fuerte puede ayudar a disminuir el riesgo de virus y bacterias a escondidas a través de los poros no saludables.
  3. Ajo La investigación resultados se encuentran, las personas son dos tercios menos propensos a resfriarse si están tomando un suplemento de extracto de ajo.
  4. Setas -no el tipo muy divertido, estoy hablando de Shiitake, Maitake y Reishi. Setas Se ha demostrado que dar nuestras células blancas de la sangre una patada en el trasero y convertirlo a un nivel superior. Queremos que nuestras células blancas de la sangre para ser tan productivo como sea posible, especialmente cuando la lucha contra el mal! Una onza o dos al día de setas ayudará a mantener sus células blancas de la sangre armado y listo!
  5. Tea-Negro y tés verdes están llenos de un impulso de aminoácidos inmunológico llamado L-teanina. Las personas que beben hasta 5 tazas de té al día (cafinated o decafinated) pueden tener tanto como 10 veces la cantidad de virus que lucha interferones en la sangre!
  6. Zinc El zinc se ha demostrado que ayuda a curar heridas, disminuir la duración de los resfriados e incluso ayudar en la prevención de ellos por mantener el sistema inmunológico fuerte. Alrededor de esta época del año, es aconsejable aumentar la ingesta de zinc. Usted puede o no estar recibiendo suficiente zinc en su dieta, pero añadiendo un poco más a través de suplementos como pastillas de zinc
  7. Peces - La mayoría de la gente sabe que el pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. No muchas personas pueden saber que este omega-3 puede ayudar a aumentar el flujo de aire que a su vez ayuda a prevenir los resfriados y otras infecciones respiratorias.

Adam Kipling también conocido como Coach Kip

El estiramiento diario se ha demostrado que aumentar su inmunidad




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El ejercicio también puede ayudar a aumentar su inmunidad