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Beneficios cardiovasculares de un estilo de vida saludable se incrementaron en un sueño adecuado

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Beneficios cardiovasculares de un estilo de vida saludable se incrementaron en un sueño adecuado


Confirmar si es posible vivir con menos sueño. Aunque ita tentador ™ € s para robar un par de horas desde el momento en que normalmente se emplea para dormir, para la mayoría que probablemente isnâ € ™ t sabio. Thereâ € ™ s una gran cantidad de evidencia que muestra que los resultados del sueño disminuida en una disminución de ...

Las investigaciones han revelado que una buena noche de sueño es muy importante para la buena salud en general. La Asociación Americana de Psicología ha tomado nota de que el sueño es vital para la salud y el bienestar. Sin embargo, millones de personas dona € ™ t obtener suficiente sueño, con los consiguientes problemas como la somnolencia diurna, la interferencia con el aprendizaje, la toma de decisiones pobres, y los accidentes. El 3 de julio de 2013, la Sociedad Europea de Cardiología informó, una buena noche de sueño aumenta los beneficios cardiovasculares de un estilo de vida saludable.

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Una mujer de la captura de un poco de sueño

Danilo Rizzuti / Freedigitalphotos.net

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Los beneficios del ejercicio, una dieta saludable, el consumo moderado de alcohol y no fumar para la protección contra las enfermedades cardiovasculares (ECV) se incrementa con una buena noche de sueño. La investigación ha demostrado que la combinación de los cuatro hábitos tradicionales de vida saludables se asoció con un riesgo 57% menor de enfermedad cardiovascular, tanto mortal y no mortal. Sin embargo, cuando se añadió un sueño adecuado, que se define como siete o más horas a la noche, a los otros cuatro factores de estilo de vida, el beneficio de protección general se encontró que se aumentó aún más, con un riesgo 65% menor resultante de ECV compuesto y un 83 % menor riesgo de eventos fatales.

Los investigadores han dicho, "Si todos los participantes se adhirieron a los cinco factores de estilo de vida saludables, el 36% de las enfermedades cardiovasculares compuesto y el 57% de las enfermedades cardiovasculares fatales teóricamente podrían prevenirse o pospuesto." Se considera que el impacto en la salud pública asociados con la suficiente duración del sueño, además de los factores de estilo de vida saludables tradicionales, puede muy bien ser sustancial. Este es el primer estudio para investigar si la adición de la duración del sueño de los cuatro factores de estilo de vida saludables tradicionales contribuye a una asociación con las enfermedades cardiovasculares.

Los investigadores han observado que la duración del sueño corto se ha asociado con una mayor incidencia del sobrepeso, la obesidad y la hipertensión y con mayores niveles de presión arterial, colesterol total, triglicéridos, AMD hemoglobina A. Estos resultados son consistentes con la hipótesis de que la duración del sueño corto tiene una asociación directa con el riesgo de ECV.

Fotógrafos: razvan Graur ionut, artur84, Sura Nualpradid, Ambro, imagerymajestic, Danilo Rizzuti / Freedigitalphotos.net

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