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Bien por ti comida de la semana: edición de primavera

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Bien por ti comida de la semana: edición de primavera

La primavera es un buen momento del año para comprar bueno para usted los alimentos

La primavera está finalmente aquí en el Valle del Tesoro, lo que significa que sus tiendas de comestibles locales y los mercados de agricultores están repletas de todo tipo de productos frescos. Este es un gran momento del año para una alimentación saludable, y se siente especialmente bueno después de meses de cálida comodidad de alimentos como las sopas a base de crema y abundantes guisos durante el otoño y el invierno. Con todos los grandes acontecimientos de la aptitud que suben en mayo, usted querrá para alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos. He aquí un vistazo a las 10 de las mejores opciones que usted puede agregar a su carrito de compras esta primavera. Haga clic en los enlaces para aprender aún más información sobre cada uno de estos buenos para usted los alimentos.

Alcachofas rico en fibra dietética, vitaminas A y C, potatssium, riboflavina, niacina, tiamina, cromo, ácido fólico, manganeso y magnesio, se dice alcachofas para bajar el colesterol, ayudar en la digestión, y proporcionar un alivio para el síndrome del intestino irritable. También hay evidencia de que las alcachofas pueden ayudar a estabilizar el azúcar en sangre, lo cual es importante para controlar la diabetes. Busque estos a la derecha de Pablo ahora un precio de dos por $ 5.

Espárragos Sólo una taza de espárragos proporciona más de la oferta de un día de la vitamina K, y más de la mitad del suministro de un día de ácido fólico. También obtendrá las vitaminas A, B1, B2, B3, B6 y C, además de triptófano, proteína, manganeso, fibra dietética, fósforo, proteínas, hierro, cobre, zinc, calcio, selenio y magnesio, todos de 43 calorías . Encuentra en $ 2,48 por libra en WinCo ahora.

Arándanos Estas pequeñas joyas contienen una amplia variedad de antioxidantes que pueden beneficiar a los sistemas nervioso y cardiovascular, mejorar la función cerebral, regular el azúcar en la sangre, mejorar la salud de los ojos, y posiblemente proteger contra algunos tipos de cáncer. Una porción de una taza de arándanos tiene sólo 84 calorías y proporciona el 35 por ciento de su requerimiento diario de vitamina K, y alrededor de un cuarto de su requerimiento diario de vitamina C y manganeso, así como una buena cantidad de fibra dietética. Todavía están a un precio un poco alto, a $ 4,48 para una cesta de 6 onzas en WinCo ahora. Pero no te preocupes. El precio bajará pronto.

No es sorprendente que las zanahorias, las zanahorias proporcionar la más alta cantidad de compuestos carotenos-altamente pigmentadas que se puede convertir en vitamina A y tienen propiedades antioxidantes-que cualquier otro alimento. En una taza de zanahorias crudas, usted recibirá casi seis veces la cantidad diaria recomendada de vitamina A, así como las vitaminas C y K, vitaminas del grupo B como la niacina, tiamina y piridoxina, potasio, fibra dietética, magnesio, manganeso y ácido fólico, todo por 52 calorías. Usted tendrá que pagar $ 1.98 por una bolsa de 2 libras de zanahorias bebé en WinCo ahora.

Hinojo Una taza de hinojo en rodajas tiene sólo 26 calorías, y podrás obtener la vitamina C, fibra, potasio, ácido fólico, magnesio, calcio, cobre, hierro, e incluso un poco de vitamina B3. El hinojo también contiene flavonoides como la quercetina, un antioxidante que también se encuentra en alimentos como las manzanas rojas, uvas, arándanos, cebollas, té negro y verde, y el brócoli. Se ha demostrado que aumenta el gasto de energía en ratas, en un corto período de tiempo. Los bulbos son de $ 2.78 por libra en WinCo ahora.

Puerros como el ajo y otras especies de Allium, puerros proporcionan compuestos que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL ("colesterol malo"), mientras que aumenta el colesterol HDL ("bueno") los niveles de colesterol. En una porción de media taza de puerros, obtendrá manganeso, vitamina C, hierro, ácido fólico y vitamina B6, por sólo 16 calorías. Los nutrientes combinados en puerros también se han demostrado para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Puerros tienen un precio de $ 2.48 por paquete en WinCo en este momento, con cada paquete que contiene alrededor de tres grandes puerros.

Guisantes guisantes verdes son una muy buena fuente de ácido fólico, tiamina (vitamina B1), vitamina C y vitamina K. Nuestros cuerpos pueden convertir algo de vitamina K en K2, que a su vez activa la osteocalcina. Que ancla las moléculas de calcio dentro del hueso y ayuda en la mineralización ósea. Los guisantes son también una buena fuente de vitamina B6, riboflavina (B2), y niacina (B3), y hierro. Busque guisantes de nieve frescas en WinCo ahora por $ 3,48 por libra.

Ruibarbo Técnicamente un vegetal, tratamos de ruibarbo como una fruta. Proporciona vitaminas C y K, calcio, potasio y fibra. Ruibarbo tiene una larga historia como una raíz medicinal. Se dice para ayudar a una variedad de enfermedades, incluyendo el estreñimiento, los sofocos, y la acidez estomacal. También se informa a bajar el colesterol, prevenir los coágulos sanguíneos que pueden conducir a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, y se puede utilizar por vía tópica para infecciones como el estafilococo. Tallos frescos están llegando a WinCo ahora un precio de $ 2,48 por libra.

Favorito Fresas de todo el mundo, las fresas suministramos más de todo un día de vitamina C, y rico en manganeso, yodo, potasio, fibra dietética, ácido fólico, ácidos grasos omega 3, magnesio, cobre, y vitaminas B2, B5, B6 y K, con sólo 43 calorías por taza. Busque fresas frescas en 3,88 dólares por un cartón de 2 libras en WinCo ahora.

Berros Un miembro de la familia de la col, berro tiene un sabor un tanto amargo picante, que puede mejorar muchos platos. Ha cargado con hierro, calcio, ácido fólico, vitaminas A y C, y el yodo. Si demasiada comida salada y el clima cálido tienden a hacer que la hinchazón, pruebe un poco de berro, ya que tiene propiedades diuréticas. Como cualquier color verde oscuro, verduras de hoja (o hierba), está lleno de antioxidantes, por lo que conseguir un poco en su plato. Encuentra berros por $ 1,78 por paquete en WinCo ahora.

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Lo que es bueno para usted los alimentos van en su carrito de compras en este momento?

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