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Calorías quemadas durante una excursión

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Calorías quemadas durante una excursión

Uno de cada tres estadounidenses caminata, a partir de 2005, por lo que es una forma popular para disfrutar del aire libre.

Visión de conjunto

Senderismo puede ser una forma eficaz de aliviar el estrés y quemar calorías. Dependiendo de la dificultad del terreno, una persona de 170 libras puede quemar alrededor de 544 calorías por hora que llevan un paquete de 20 libras.

Identificación

Según Edward Howley, profesor de fisiología en la Universidad de Tennessee y co-autor del libro "Fisiología del Ejercicio," el gasto de energía, mientras que el senderismo es de aproximadamente 6 METS, o equivalentes metabólicos, que, dependiendo de la cantidad de un individuo pesa, determina la cantidad de calorías quemadas.

Baja Intensidad

Senderismo por un sendero suave, fácil puede gastar unos 8,11 kilocalorías, la cantidad de energía de los alimentos, por minuto para una persona de 170 libras, según Howley. Si esa persona está llevando un paquete de 20 libras de peso, las calorías gastadas sube a 9,06 kcal por minuto.

Alta Intensidad

No todos los caminos son creados iguales. Algunos requieren de gran aumento del esfuerzo, como subir una montaña empinada cara. Una persona de 170 libras puede quemar alrededor de 10,81 kcal por minuto en una subida escarpada, y 12,09 kcal por minuto con una mochila de 20 kilos.

Referencia

  • "Fisiología del ejercicio"; De Scott Powers, Edward Howley; 2009
  • Washington Trails Asociación: El Valor de Senderismo