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Canaliza tu interior Van Gogh que se deben evitar comer en exceso vacaciones

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Canaliza tu interior Van Gogh que se deben evitar comer en exceso vacaciones


Una de las razones por las que las mujeres comienzan a temer la próxima temporada de vacaciones es el temor a aumentar de peso. Con el aumento del nivel alto de azúcar, los alimentos de baja calidad que empiezan a aparecer por todas partes, el estrés añadido de la temporada, y el aumento de los partidos y eventos sociales, muchos de nosotros experimentan el bulto vacaciones.

Hay muchas razones por las metas de salud tienden a desmoronarse esta época del año. Pero si uno de sus patrones es comer en exceso en las reuniones de temporada, que se trata de una estrategia que es particularmente útil.

Tome la posición de un "elitista alimentos".

Llegada a las fiestas, cenas o función que ya ha comido una comida saludable. Y luego comprometerse a comer sólo los alimentos que se ofrecen que son absolutamente de primera categoría. No se conforme con comer en exceso alimentos mediocres. Si se llega a una mesa puesta con muchas opciones de que esto es lo que haces.

Utilice su placa como la paleta de un pintor.

Dé la vuelta y tomar una cucharadita porción de tamaño de todo lo que usted está interesado en probar. Asegúrese de dejar un montón de espacio en blanco en el plato. A continuación, busque un lugar para sentarse, tomar un vaso de agua y actuar como un crítico de comida (a sí mismo, por supuesto!) Probar un poco de todo lo que le interesa. Luego cuando vuelva a tomar una porción de tamaño regular sólo volver y tomar segundos de lo que fue el más exageradamente deliciosa comida de degustación.

Cuando regrese a disfrutar de esta porción, comer despacio, masticar y saborear realmente cada bocado. Disfruta de cada momento de su comida.

Esta estrategia es increíble eficaz porque desarma la reacción psicológica que tenemos cuando nos restringimos a partir de los alimentos, que es generar un deseo fuerte, imparable hacia ese alimento. En su lugar, usted está liberando a sí mismo de la restricción, en honor a ti mismo por sólo caer en lo mejor que se ofrece, y poco a poco y con atención plena rodaja. Su cuerpo le dirá cuando ha tenido suficiente, y que dejará el partido, lleno, satisfecho y en control de la situación.

Aquí está a un delicioso, saludable y feliz temporada navideña. ¡Salud!

foto de http://www.flickr.com/photos/juliejordanscott/