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Cheryl Sindell, MA Global Nutricionista: Top 10 herramientas para liberar el exceso de peso

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Cheryl Sindell, MA Global Nutricionista: Top 10 herramientas para liberar el exceso de peso

Su cuerpo es su guía

. Continuando con los diez mejores herramientas para la pérdida de peso con Cheryl Sindell, Global, MA, desde el Área de la Bahía de San Francisco Cheryl ya ha compartido sus tres primeras herramientas para utilizar cuando la vida te da limones o demasiadas células de grasa:

  1. Renunciar a sus excusas sobre por qué es € ™ re sobrepeso.
  2. Distinguir entre la cabeza y el estómago Hambre Hambre.
  3. Coma sólo cuando el sol está fuera.

Ahora, para los próximos principales elementos que han funcionado para miles de clientes de todo el mundo de Cheryl.

Le pregunté a Cheryl sobre la dieta popular de alimentos crudos. "Es sólo otra de talla única para todos moda", explicó "y no necesariamente uno sano o satisfactoria para la mayoría. De hecho, al menos 2/3 de la población podría enfermarse de en pos de él!"

4. Coma alimentos húmedos y tibios cocinados tales como sopas y guisos.

Las personas con sobrepeso suelen tener el momento más difícil perder peso, ya que son legítimamente hambre la mayor parte del tiempo. Las dietas de moda simpy no están diseñados para sus gustos y necesidades individuales. Personas que hacen dieta de moda a menudo se sienten vacíos y tienden a comer en exceso como consecuencia.

Solución de Cheryl: darse permiso para disfrutar de alimentos bien condimentados cálidos y húmedos reconfortantes diseñados a sus gustos y necesidades que se están llenando, agradable y satisfactoria específicos. Buenos ejemplos son: sopas, guisos y kitchari (más sobre kitchari en nuestro próximo artículo). Comer lo que su cuerpo necesita y usted ya no esté interesado en comiendo alimentos que no son reconfortantes o nutritiva.

5. Evite los alimentos procesados ​​como panes, pastas y pasteles.

Los alimentos procesados ​​nos dejan una sensación de vacío y lento, ya que no contienen los nutrientes que nuestros cuerpos anhelan. La mayoría de la gente tiende a comer en exceso alimentos procesados ​​en un intento de obtener suficientes nutrientes, pero terminan desnutridos, sobrealimentados y el sobrepeso.

Solución de Cheryl: Coma alimentos de calidad, simplemente porque quieres estar saludable y satisfecho. Con esa intención, usted se sorprenderá de lo poco alimento que su cuerpo necesita para sentirse nutridos. Lo que es más, su exceso de peso será prácticamente desaparecer.

6. Mastique cada bocado hasta que esté suave y cremosa.

Es imposible perder peso y mantenerse en forma sin tener una buena digestión. Y como buena digestión comienza en la boca, tendemos a aumentar de peso si no gusto y masticamos la comida muy bien. La mayoría de las personas tragan su alimento. Sin embargo, es simplemente porque están en una prisa para llegar a la siguiente bocado, en lugar de disfrutar lo que hay en su boca.

Solución de Cheryl: Piense en su lengua como el guardián de su tracto digestivo. Tu lengua está ahí para batir la comida y mantener cada bocado en la boca hasta que se pulveriza a fondo y disfrutar. Por lo tanto, dejar de hacer otras cosas cuando comes y saborear cada bocado. De esta manera, el estómago se le da el tiempo que necesita para enviar la señal a usted que es confortablemente lleno.

Estén atentos para más ... Cheryl promete la próxima vez para compartir más de sus diez mejores consejos para bajar de peso, además de información sobre su "comodidad" plato favorito kitchari. Ha ayudado a miles de sus clientes para bajar de peso y no recuperarlo.