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Cinco cosas que se está perdiendo que le mantienen estresado

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Cinco cosas que se está perdiendo que le mantienen estresado

¿Ha estado estresado por su trabajo, la economía o algún otro tema? Tal vez todas sus noticias es buena, pero incluso los cambios positivos puede tener los mismos efectos en su cuerpo como el estrés que percibimos como negativo. Si se siente abrumado, tómese unos minutos para centrarse en estos consejos que la mayoría de la gente olvida:

Tome una respiración profunda Suena cliché, pero es verdad:. Respiración profunda calma el sistema nervioso central y oxigena la sangre, haciendo que se sienta más tranquilo y pensar con más claridad. Busca un lugar tranquilo para incluso cinco minutos cortos. Siéntese con la espalda recta, pero sin ser rígida; cerrar los ojos, coloque una mano sobre el vientre y el otro en el pecho. Concéntrese en respirar profundamente por la nariz, con una duración de cinco cargos cada uno, luego hacer su exhalación al mismo ritmo y longitud. Siente el pecho y el estómago se expanden y se relajan con cada respiración.

Echa un vistazo a su lonchera. Cuando nos sentimos limitado de tiempo y con poca energía, es fácil de cabeza para las comidas azucaradas de la máquina expendedora. Tener un bocado repleto de proteínas en lugar mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre más constante, y le ayudará a mantener un marco de calma mental. Pruebe on-the-go aperitivos como el yogur, un poco de queso, o una banana con mantequilla de nuez.

Acentuar lo positivo! Una de las mejores maneras de trabajar fuera de un mal estado de ánimo o sentirse presionado es recordar un par de cosas que te hacen sentir afortunado. Usted puede sentirse agradecida de tener un cónyuge o un hijo excelente, una gran capacidad de trabajo, un traje nuevo, un buen trabajo en una economía aterrador, o un amigo que te hace reír. Lo que te hace decir "gracias" vale la pena considerar, y conscientemente recordando la plenitud en cada una de nuestras vidas puede ser poderoso estímulo.

Obtener un poco de aire fresco. Es posible que haya oído antes, pero vale la pena repetirlo. Incluso en el día más agitado o en el clima más duro, podemos encontrar diez minutos para caminar al aire libre. Mira hacia el cielo, respirar el aire fresco, y echar un vistazo alrededor. Combine esto con los ejercicios de respiración y gratitud profundas anteriores, y usted tiene una, fácil, descanso libre de estrés rápido!

Mantenga sus ojos en el premio. Recuerde la razón última que está haciendo lo que le causa estrés. Tal vez usted está en un trabajo en particular para mantener una familia, para apoyar financieramente, o para su propio crecimiento profesional. Tal vez usted está atascado en el tráfico, ya que es importante que visite a un pariente anciano regularmente antes de que sea demasiado tarde. Cuando nuestros días se hacen una locura, es motivo nosotros cuando pensamos en el "cuadro grande".

Las personas más felices del mundo saben un valioso secreto: no podemos ser totalmente feliz todo el tiempo, así que es mejor para disfrutar de ella cuando estamos. La primavera es un buen momento para un nuevo comienzo - pero cada momento de cada día ofrece la oportunidad de comenzar algo nuevo, vuelva a intentarlo, o simplemente volver a lo que funcionó antes.