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Cinco maneras fáciles de hacer furtivamente en el ejercicio diario

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Cinco maneras fáciles de hacer furtivamente en el ejercicio diario


Todo el mundo sabe el ejercicio es bueno para su salud, pero nuevos estudios muestran que hace más de aplanar los abs-- altera físicamente su cerebro para manejar mejor el estrés! Anthony nos muestra este impacto oculto, y enormemente beneficioso del ejercicio.

La mayoría de las personas se estremecen con la idea de pasar un par de largas horas a la semana en un lugar muy concurrido sudoroso como su gimnasio local. Después de todo, el gimnasio es para toda la buena apariencia, en las personas de forma, ¿no es así? Para la persona promedio, ir al gimnasio es nervios de demolición, especialmente los que tienen poca o ninguna experiencia.

Cinco maneras fáciles de hacer furtivamente en el ejercicio diario

Flaco MS www.skinnyms.com

Si estamos en la mentalidad de que hay que mirar lo suficientemente en forma antes de ir a trabajar en un lugar público, puede ser que también olvidamos de ella. Parece tan superficial, pero esto es un problema común, especialmente entre las mujeres. Batir el ciclo mediante la búsqueda de formas fraudulentas de incorporar el ejercicio en su rutina diaria sin tener que ir al gimnasio.

Inscríbete un deporte comunidad

Recuerda cómo el deporte diversión fuera? Ser un jugador de equipo, ganar o perder - nunca importaba - siempre y cuando estábamos con amigos y pasar un buen rato. La liberación exponencial de sentir endorfinas chuchería del esfuerzo físico y simplemente estar cerca de los amigos era lo suficientemente bien como para enmascarar el hecho de que eran en realidad de hacer ejercicio.

Un poco de sana competencia nunca es una mala cosa, tampoco. La competencia nos permite liberar algo de eso, la agresión instintiva natural y la tensión de nuestros trabajos del día.

Encuentra un deporte local de temporada, en su área. Compruebe iglesias, colegios comunitarios, sitios web meetup, y Craigslist.

Tome una clase de baile o golpear el club

El baile es un pasatiempo favorito de muchos. Saliendo al club en el fin de semana es una buena manera de quemar calorías con una sonrisa durante toda la noche. La escena del club puede envejecer rápidamente, sin embargo, y no es exactamente el lugar más seguro para adelgazar. Además, su nunca una buena idea mezclar el ejercicio y el alcohol; considere esto una receta para la deshidratación.

Considere tomar una clase de baile en un estudio. No sólo es esto grande para la comunidad mediante la inversión en una empresa local, pero consideran la importancia de ser capaz de disfrutar y agitar los kilos de más en un entorno seguro y supervisado.

Nunca aprendió a bailar el vals? El amor a dos pasos? Tal vez algo un poco más exótico, como la danza del vientre, es más atractivo. Tonificar y perder peso al mismo tiempo que aprender una nueva habilidad.
Con la era de Internet, de salir a un estudio ya no es necesario. Un montón de páginas que ofrecen cursos de baile en casa disponibles a través de descarga instantánea.

Los puntos de bonificación para probar programas de acondicionamiento físico como Zumba o Hip Hop Abs, que pueden quemar más de 300 calorías en una hora mientras esculpir y tonificar el cuerpo por alguna definición seria.

Use las escaleras

Definitivamente no hay puntos originalidad otorgados aquí, pero lo fácil es esto? Opte por las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas cada vez, y elevar esa resistencia. Escaleras entonará piernas, colillas de elevación, y quemar grasa. Sea un creador de tendencias y empezar una revolución de la salud en la oficina.

Compre un podómetro

Un podómetro es un pequeño gadget que puede ser recortado a casi cualquier lugar. A uno decente registrará las medidas adoptadas con el kilometraje. Trate de 10.000 pasos por día, es increíble lo rápido que se suman a lo largo de un día normal de trabajo. Por cada milla completa, aproximadamente 100 calorías se queman - dependiendo del peso actual, por supuesto.

Aparcar lejos

Es increíble cómo la gente va a rodear un estacionamiento en tres ocasiones para tratar de encontrar un lugar cerca del lugar sólo para que puedan evitar caminar la distancia. En el tiempo dando vueltas al aparcamiento, la gente podía ya han aparcado y caminamos hasta el destino en la mayoría de los casos. Retire el estrés de encontrar el lugar de estacionamiento perfecto y optar por aparcar unos islas de distancia. Bueno para la salud mental, y grande para la celulitis.

Recomendado sólo durante las horas del día ocupadas. Nunca estacione lejos de una tienda en la noche donde la seguridad puede verse comprometida y siempre piden un guardia de seguridad para mantener un ojo hacia fuera hasta entrar en el coche durante el amanecer y el crepúsculo.

Un promedio de dos a cuatro libras de pérdida de grasa por mes incorporando progresivamente estas prácticas es realista. Considere la posibilidad de hacer un poco de peso ligero levantar dos veces a la semana para construir el músculo y quemar más grasa.