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Comer más para bajar de peso? Últimas Investigación en Salud

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Comer más para bajar de peso?  Últimas Investigación en Salud


Un nuevo consejo secreto para adelgazar, no todo ejercicio!

Es pasado el solsticio de invierno y los días son más largos. Aunque el frío en el aire es todavía evidente, y todavía se puede ver la nieve en el pronóstico (y en el suelo), no podemos dejar de pensar en nuestros cuerpos de verano, y nuestras anteriores resoluciones de Año Nuevo. ¡Sí! Yo sólo tenía que recordar a usted! Esta primavera vamos a tomar un minuto para comprometerse con un estilo de vida más saludable. En el camino también podemos esperar a perder peso!

Según un estudio reciente publicado en la revista Annals of Internal Medicine y realizado por la Universidad de Massachusetts Medical School, el único secreto aparentemente radica en sólo comer más. Sí, más granos enteros, frutas y verduras. Lo UM hizo fue reunir a un grupo de 240 personas que mostraban indicios de diabetes temprana o pre-diabetes y asignado a algunos de ellos a la dieta de la AHA (American Heart Association). Este plan es un plan de la ingesta calórica limitada que tiene como objetivo reducir sobre todo el consumo de calorías, reduciendo las grasas, el azúcar y los hidratos de carbono en general. Se recomienda para la prevención y control de la diabetes, presión arterial alta, y una miríada de otras enfermedades relacionadas con la obesidad. Los demás participantes sólo se les pidió que aumentar su consumo de fibra a 30 mg al día. Fueron a comer en general, más frutas, verduras y granos enteros (frijoles, cereales, etc.).

Los investigadores en el estudio no pidieron a los participantes a cambiar cualquier otro hábito. Nadie le pidió que hacer más ejercicio, o cocinar de manera diferente, o cualquier otra específica de un grupo seguido AHA y un grupo acaba de comer más alimentos ricos en fibra. Después de un año la mayoría de los participantes perdieron la cantidad exacta de peso! Eso significa que si usted se pegó a ningún helado o café con leche, y sólo bajos en calorías durante un año, usted perder tanto peso como alguien que todavía tenía el helado, pero aumentó su fibra a 30 mg al día! Es importante señalar también que los participantes mostraron una mejoría igual en su presión arterial, pre-diabetes, y los niveles de colesterol.

En otra forma de este estudio es de gran impacto en muchas personas que están psicológicamente afectados cuando se trata de perder peso. Los sentimientos de privación pueden tener un efecto negativo sobre personas que hacen dieta. A diferencia de la dieta de la AHA, que restringe calorías drásticamente, el aumento de la ingesta de fibra puede ser un ajuste mucho más fácil. La razón por la que muchas personas fracasan en las dietas es que el cambio es demasiado drástica de lo que están haciendo en la actualidad. Este nuevo estudio, sin embargo, indica que el establecimiento de la meta de comer alimentos ricos en fibra saludable probablemente tiene la ventaja añadida de mantener uno de los más de caer en otras áreas. Después de todo, si te sientas a comer un super rica comida rica en fibra como chili con carne y pan integral tostado o galletas, que no va a haber mucho espacio para las patatas fritas.

Todo esto es una gran noticia para aquellos de ustedes que quieren hacer el cambio a un estilo de vida más saludable, y quieren los beneficios de perder peso. Tome el asesoramiento de expertos y aumentar su fibra total. Se suprime el apetito y mejorar en gran medida su salud general y el bienestar.

Feliz Denver saludable!