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Comer su indulgencia favorita puede hacerse a través de alternativas de alimentos saludables

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Comer su indulgencia favorita puede hacerse a través de alternativas de alimentos saludables

Hongos Portobello pizza Caps

Nos encanta nuestra comida en la sociedad actual, con restaurantes de comida rápida en casi cada esquina en lo que podemos ver, sobre todo en los barrios metropolitanos. Nos encanta nuestra comida italiana, como pizza, lasaña y espagueti con albóndigas o salsa de carne. También nos gusta las hamburguesas y papas fritas, nuestras frituras asiáticos con rollos de huevo o tal vez Rangoon de cangrejo, y la comida mexicana como tacos, burritos y fajitas.

Lo que se desprende de todas estas indulgencias favoritas es el simple hecho de que estos alimentos son ricos en grasas saturadas cuando se fríen, alta en carbohidratos procesados ​​como la harina, el azúcar basado con largas cadenas de azúcar, y alta en grasa de la carne que son de servir. No sólo eso, somos más lento y recurrir a los alimentos de menor costo donde se puede obtener no sólo una comida, pero dos comidas por menos de $ 5. Esto ha hecho que nuestra sociedad perezosa en el hecho de que no estamos tomando el tiempo para preparar alimentos como cortar frutas y verduras y cocinar una buena comida saludable que es magra en proteínas y tiene una gran cantidad de frutas o verduras en el mismo.

Hay muchas grandes maneras de evitar las indulgencias que muchas personas podrían desaprueban, pero uno debe darle una oportunidad. Sí, eso significa tomar su indulgencia favorito y ponerlo en acción y lo que es saludable. Hay maneras que usted puede deshacerse de los altos carbohidratos y grasas mediante la sustitución de ingredientes y aprender sobre el sabor.

Vamos a empezar con la pizza, por ejemplo. Usted puede simplemente tomar cuatro grandes champiñones Portobello que son aproximadamente 5/4 pulgadas de diámetro y quitar el tallo y la ligera limpiarlos. Usted puede poner boca abajo, o con las branquias hasta, y poner hasta dos cucharadas de salsa de su pizza favorita en la parte superior, y luego añadir un par de pellizcos de sus quesos favoritos y rematarlos apagado con sus ingredientes favoritos como pepperoni de pavo o salchichas y cualquier verduras que más te gustan. Hornear en el horno durante 350 grados durante 15-20 minutos, y usted tiene sus Caps hongos Portobello pizza.

También nos encanta nuestra lasaña que es conocida por los altos carbohidratos y grasa, pero se puede hacer lasaña de berenjena. Esto es fácil de hacer así por tierra hasta por lo menos dos libras de carne molida de pavo y rebanar su berenjena finamente a lo largo de la longitud de la berenjena. Una mandolina haría el truco, pero no es necesaria. Como las rodajas de berenjena están listos, la carne de pavo molida se dore, y la salsa está lista, sólo tiene que poner juntos como cualquier otro lasaña. Sirva un poco de salsa en el fondo de la bandeja de hornear y la capa en las tiras de berenjena, cuchara la carne con la salsa y el queso favorito, como mozzarella, y repetir hasta 3-4 capas y cocer en el horno a 350 grados hasta 60 minutos , comprobarlo y cocine por un extra de 20 a 30 minutos si es necesario.

Espaguetis y albóndigas pueden ser sustituidos con fideos shirataki que tienen 0-2 carbohidratos por porción. Simplemente puede drenar los fideos de la bolsa y de enjuague. Ligeramente rehogar los fideos en una sartén con un poco de aceite de oliva y ajo. Añadir en una pequeña cantidad de su salsa para pasta favorita, que es baja en azúcar y grasa. Servir con albóndigas de pavo que se pueden comprar congelados y rápidamente puede ser recalentado, o hacer su propio. Servir 1 taza de fideos y salsa con albóndigas de Turquía 2-4.

Otra gran receta es para Strogonoff de Turquía, que es una alternativa saludable a la carne stroganoff que es un gran alimento de la comodidad pero esta versión es baja en calorías y tiene una buena fuente de proteína magra. Uno Brown a dos libras de carne molida de pavo en una cacerola y añadir 1-2 cucharadas de ajo y cebolla, una cucharada de hinojo y sal y pimienta al gusto. Una vez que el pavo se muele, añadir en una o dos tazas de champiñones y saltear. Añadir en un 10 oz puede del 98% de reducción de crema de champiñones grasa por libra de pavo y ¼ de taza de crema agria luz y cocinar hasta que esté suave y cremosa. En una olla de arroz, cocinar ½ taza de quinua y sazone con 1 cucharada de ajo, sal al gusto y añadir en hasta ¼ taza de guisantes para crear un pilaf. Servir hasta 1 taza de Strogonoff con un máximo de 1 taza de quinua.

Del sudoeste Chile de Turquía puede ser hecha por pardeamiento dos libras de carne molida de pavo con 4 cucharadas de ajo picado, 2-4 pizcas de sal, 10-20 grietas de pimienta negro. Saltee 2 tazas de cebolla picada finamente dorado mientras que el pavo. Una vez que el pavo se dore, puesta en olla de barro o el horno holandés, añadir 4-5 recién picados Beefsteak o romaníes tomates, uno grande 20 oz puede y un 10 oz lata de tomates cortados en cubitos, un 6 oz lata de pasta de tomate, un 16 oz lata de Negrita Barbacoa Manwich o hasta 1 taza de salsa de barbacoa, 2 latas de frijoles negros, y 2 tazas de cebolla finamente picada. Añadir una taza cada uno de picado verde, rojo y amarillo pimiento. Gire olla de barro durante 8-10 horas o cocine a fuego lento en la estufa en el horno holandés sobre fuego medio-bajo. Agregar los condimentos de chile como se desee, pero recomendada es de 4-5 cucharadas de chile en polvo, 2/4 cucharadas de pimienta de cayena, 2-4 pizcas de pimienta roja en escamas, 2 cucharadas de comino y 2 cucharadas de cilantro. Estos condimentos se pueden añadir como el chile está cocinando y no necesita que se añade de inmediato. Añadir el chile en la taza de sopa preferida o el pequeño bol y añadir luz queso rallado y un par de cucharadas de la luz o baja en grasa crema agria y cebolla extra si se desea. Disfrute.

Hay muchos grandes recursos hacia fuera allí donde se pueden encontrar recetas saludables como el FoodNetwork.com, CookingChannel.com, Food.com y WeightWatchers.com. También recuerde, sólo recuerda que a pesar de que está comiendo sano, y mira a su control de las porciones.