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¿Cómo evitar el sobreentrenamiento

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¿Es posible obtener el exceso de ejercicio? La respuesta es sí. Se le conoce como el "síndrome de sobreentrenamiento", y los efectos de que pueda ser perjudicial para su salud.

¿Cómo evitar el sobreentrenamiento

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¿Cómo evitar el sobreentrenamiento

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El sobreentrenamiento se produce cuando el rendimiento físico disminuye a pesar de que la formación continua. Cuando los atletas o los entusiastas del fitness realizan más formación que sus cuerpos pueden recuperarse de, el rendimiento disminuye rápidamente. Se puede pasar a cualquiera de los jugadores de fútbol a los corredores, y de bailarines para cada día mayor parte del tiempo, los entrenadores tienen miedo de descansar creer que van a experimentar retrocesos "ratas de gimnasio."; Sin embargo, la falta de resto- dos o tres días, dará lugar a que el cuerpo se ve obligado a descansar por semana. Por lo tanto, los síntomas emocionales, conductuales y físicos causados ​​por el exceso de entrenamiento comienzan a manifestarse:

* Disminución en el rendimiento físico

* Disminución del apetito y pérdida de peso corporal

* Náusea ocasional

* La presión arterial elevada

* Sensibilidad muscular y dolor en las articulaciones

* Pérdida de la fuerza muscular, la coordinación y la capacidad máxima de trabajo

* Los trastornos del sueño y la depresión

http://www.injuryfix.com/archives/overtraining.php

El síndrome de sobreentrenamiento puede evitarse mediante programas entre períodos duros, fáciles y luego moderadas de formación alterna. También, evitar participar en los altos niveles de intensidad del ejercicio, duración y frecuencia. La clave es usar la moderación. Escuche a su cuerpo. Si usted cree que su entrenador es demasiado agresivo o ambicioso, hablar con él o ella acerca de sus sentimientos.

Recuerde que los recomendados en reposo dos o tres días entre la formación es necesaria para lograr resultados óptimos. Por otra parte, su salud depende de ello. Manténgase en forma y fabuloso.