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Cómo hacer frente a la pérdida de un ser querido

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Cómo hacer frente a la pérdida de un ser querido


Los psicólogos ofrecen información sobre el proceso de curación para las familias de las víctimas del tiroteo Newton Connecticut. Informa Julie Noce.

Hay un número de maneras de lidiar con la pérdida de un ser querido. Muchas personas experimentan una reacción normal de duelo por la pérdida de un ser querido, una mascota o algo importante para ellos.

Cómo hacer frente a la pérdida de un ser querido

Jonathan Blunk, un veterano de la Marina de los EE.UU., fue enterrado con honores militares después de ser asesinado en la sala de cine de Aurora, Colorado.

Foto por David Calvert / Getty Images

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Cómo hacer frente a la pérdida de un ser querido

Foto por Mario Tama / Getty Images

El duelo se produce normalmente como una reacción a la muerte, la pérdida del empleo, el divorcio, el abandono de amigos y familiares, o la mala salud.

Aquí hay algunos consejos sobre formas saludables para llorar:

  • Evite tomar decisiones clave demasiado pronto después de su pérdida.
  • Es absolutamente aceptable para llorar, no sentir nada, ni se enoje.
  • Reconocer las emociones sentimiento youâ € ™ re.
  • Hable acerca de lo que es € ™ re pasando y cómo es € ™ re sintiendo con sus seres queridos.
  • Pedir ayuda.
  • Vuelva a sus rutinas diarias lo más rápido posible.
  • Consuma una dieta nutritiva y saludable.
  • No recurrir al alcohol.
  • Duerma lo suficiente.
  • Haga mucho ejercicio.

El proceso de duelo

El duelo es un proceso normal de reacción ante una pérdida. Su reacción puede ser emocional, social, físico o mental. Las reacciones físicas se podría experimentar pueden incluir la pérdida de apetito, irregularidades de dormir, o enfermedad. Las reacciones mentales pueden incluir ira, la tristeza, la desesperación, la ansiedad o la culpa.

Amigos, familia, y la fe pueden ofrecerle apoyo mientras usted está pasando por el proceso de duelo. Servicios de apoyo emocional también está disponible para muchos.

El duelo es una parte natural de la vida.

¿Por cuánto tiempo es posible que tenga sentimientos de dolor depende de qué tan cerca estaba y si se esperaba la pérdida. Dura todo el tiempo que aprende a vivir con su pérdida y aceptarlo. Algunas personas pasar por el proceso de duelo por mes, mientras que otros pueden tener sentimientos de dolor por años.

Proceso de duelo de cuatro pasos

Aquí es un proceso de duelo de cuatro pasos cada persona pasa por cuando él o ella experimenta una muerte u otra pérdida:

  1. Aceptar la pérdida.
  2. Trabajar a través de y sentir el dolor físico y emocional de la pena.
  3. Adaptarse a vivir en un mundo sin la persona o el artículo perdido.
  4. Seguir adelante con la vida.

Cuando una persona completa estos pasos, el proceso de duelo ha terminado. Pida ayuda si la sensación persiste sin ánimo de elevación.

Por favor, recuerde, usted no está solo. Pida ayuda - hablar con alguien.

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