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Cómo mantener a pantallas de ordenador de destruir tus ojos

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Es tan difícil apartar la mirada. Pero lo que realmente debería, al menos de vez en cuando. Y "recordar a parpadear."

¿Te ves como esta en este momento?

Cómo mantener a pantallas de ordenador de destruir tus ojos


(Vision Council)

Si no lo hace, el Consejo de Visiones quiere que sepas que estás haciendo mal.

Claro, largos días pasados ​​en frente de su equipo podrían hacer postura perfecta difícil de mantener (y nuestra oficina, por lo menos, tiene una política no oficial contra el uso de pantalones cortos a cuadros, incluso los viernes casuales). Pero una actitud displicente hacia los "ojos-gonomics" mientras que usted está haciendo todo a su pequeño trabajo de computación podría ser la razón por la que está experimentando la tensión del ojo, el cuello y el hombro dolor, ojos secos, o la visión borrosa.

Y hay un caso que se hizo para gafas de equipo reductor de reflejos siendo clase de tipo duro. Puede Ser.

Cómo mantener a pantallas de ordenador de destruir tus ojos


Horas dedicadas a dispositivos de medios digitales para Relacionadas con el Trabajo Razones (Vision Council)

Mírelo de esta manera: un estudio a principios de este año de la Academia Americana de Optometría encontró que el trabajo por sólo dos horas en una computadora portátil causó un aumento significativo de dolor en los ojos y problemas de visión. Así que, aunque el 70 por ciento de las personas encuestadas por el Consejo Vision se negó a admitir que su tiempo de la pantalla podría jugar con sus ojos, aquellos de nosotros que pasar días de trabajo de 8 horas, más delante de los ordenadores, o que ponerse al día en nuestra lectura en tabletas , o que están en constante control de nuestro correo electrónico en los teléfonos inteligentes, han llegado a estar sintiendo la presión.

El primer paso es admitir que tienes un problema (a #firstworldproblem, si lo desea, pero un problema, no obstante). A partir de ahí, los expertos recomiendan algunas maneras fáciles de proteger sus ojos durante los atracones de medios de comunicación:

  • Reduzca el brillo de limpiar la pantalla y asegurarse de que es la cosa más brillante que brilla intensamente en la habitación. Trate de no usar el teléfono inteligente de la luz solar directa. Además, fondos grises son más fáciles en los ojos que el blanco.


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  • Siéntese a un brazo de distancia de la pantalla del ordenador. Recomiendan el "high five-test": si usted no puede adecuadamente alta y cinco en su pantalla (la extensión completa del brazo es clave, la gente!), Usted está sentado demasiado cerca. La pantalla no debe estar inclinada, y debe colocarse justo debajo de los ojos.
  • "Recuerda a parpadear." Pantallas tienen una manera de hacer que se olvide de hacer eso.
  • Tome lo que llaman un "20-20-20 break": Cada 20 minutos, dése 20 segundos para ver lo que está pasando a 20 pies de distancia de usted.
  • Considere la compra de un par de gafas hechas específicamente para el uso del ordenador. Si usted piensa que puede quitárselos.

En muy poco tiempo, puede ser como este usuario de iPhone:

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(Vision Council)

Cómodo pero elegantemente vestido, el pelo recogido para evitar que conseguir en tus ojos (pero sin apretar, para evitar dolores de cabeza), y siempre, siempre mirando hacia arriba antes de caminar hacia el tráfico.