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Cómo mantener a su resolución de Año Nuevo para comer más sano

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Cómo mantener a su resolución de Año Nuevo para comer más sano

¿Qué va a resolver a hacer este año

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Se estima que hay dos tercios, más de 190 millones de estadounidenses que tienen sobrepeso o son obesos. Tasa de obesidad en adultos de Utah es del 23,2 por ciento, y, en Utah, los hombres son más obesos que las mujeres, según el Departamento de Salud de Utah. Utah no ha establecido estándares nutricionales para los almuerzos escolares para los almuerzos escolares, desayunos y meriendas que sean más estrictas que los requisitos actuales del USDA. Más de la mitad de los Estados Unidos ha establecido dichas normas. Además, Utah no tiene estándares nutricionales para alimentos competitivos que se venden en las escuelas en las máquinas expendedoras, en las tiendas escolares o ventas de pasteles escuela. Más de la mitad del país se ha fijado dichas normas. Requisitos último, Utah no ha pasado para el índice de masa corporal (IMC) de detección en niños y adolescentes o legislación que requiere otras formas de evaluación relacionados con el peso en las escuelas. La mitad del país ha establecido esta norma. Con estas estadísticas, es urgente que los habitantes de Utah, y el resto de los estadounidenses que cambiar su dieta y hábitos alimenticios.

Si su resolución de Año Nuevo para 2011 es beber menos refrescos, comer más verduras, limitar comer comida rápida, o hacer tiempo para cocinar en casa, sepa que puede ser difícil mantenerse en el camino, pero con cambios sutiles y una actitud positiva , usted mantendrá su resolución de todo el año y no repetir para la próxima. Con los residentes de Utah que piden, "¿Cómo empiezo?" El siguiente hay 5 consejos para ayudarle a empezar y mantener sus resoluciones de dieta para el año.

1. Mantenga resoluciones realista: no va a cambiar sus hábitos de dieta durante la noche, al igual que su hábito actual no cayó en su regazo. Tomó tiempo. El cambio toma tiempo. Piensa, ¿es esto lo que realmente quiero? Es mi resolución factible? ¿Tiene mi entorno que sea más fácil o más difícil para mí hacer este cambio? ¿Qué tan preparado estoy yo para hacer un cambio? Sea honesto acerca de lo que quieres.

2. Establezca metas específicas: Escriba sus metas para el año y verá cuánto más alcanzable son que cuando usted apenas está diciendo que va a hacer algo. Si su resolución es comer más saludable, ¿cómo va a estar comiendo? Específicamente qué frutas y verduras que va a comer? En lugar de decir comer más sano, qué objetivos se tienen que cumplir a fin de hacer de su meta alcanzable? Beba una soda menos de una semana? Aprende a cocinar un plato nuevo por mes?

3. Haga un plan para comer: La gente dice que se olvide de comer, pero no comer es lo que ocurre como consecuencia de la no vaya a comer. Si empaca un almuerzo o hacer una cita para almorzar, que son más propensos a comer porque tiene forma de comer en su horario. Tómese un tiempo para sentarse y disfrutar de las comidas. Dudo que el sueño de todos es comer en su coche, en su camino a alguna parte.

4. El seguimiento de su progreso: Si usted es tradicional, llevar un diario para registrar lo que come, aprende, o dibuja inspiración. Si bien confían en la tecnología, hay cientos de aplicaciones que se pueden descargar en su teléfono celular que le permiten realizar un seguimiento de las actividades. Seguimiento le da una evidencia tangible de sus fracasos y éxitos. Dése evaluaciones cada semana y mes para mantenerse en el camino. Usted se verá mejor y mejor.

5. Sepa dónde encontrar recursos. Siempre hay ayuda. Usted sólo tiene que saber dónde encontrarlo. Si quieres aprender a cocinar este año y usted vive en Salt Lake City, Utah luego visitar Sur La Table. Si su resolución es comer alimentos naturales más frescos y usted vive en Salt Lake City, Utah, comenzar a hacer compras en Whole Foods. Si usted vive en Salt Lake City, Utah, y no puede evitar comer fuera, y luego comer en un restaurante ecológico como Pago o de Sage Cafe si eres vegetariano.

Entonces, ¿cuál es su resolución? O usted tiene más de uno? Comparte ellos en la sección de comentarios.