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Cómo meditar sin dejarse intimidar por la práctica

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Cómo meditar sin dejarse intimidar por la práctica

Aprenda cómo meditar para principiantes en este video técnicas de meditación.

Incluso la palabra meditación puede ser intimidante para la mayoría, pero ita € ™ s en realidad una disciplina mental bastante simple con beneficios inconmensurables. Dando la meditación la espalda debido a la noción preconcebida de que ita ™ € s tiempo, demasiado difícil, o sólo un montón de Mumbo Jumbo es lamentable.

Cómo meditar sin dejarse intimidar por la práctica

Foto por Astrid Stawiarz / Getty Images para Glamour

La verdad es que la meditación se puede practicar en casi cualquier lugar en cualquier momento. Ya sea que usted está en el trabajo, en casa, en un vuelo o en medio de una tienda llena de gente, usted tiene la capacidad de meditar. ¿Sabías que cuando se toma unos minutos dentro de ti mismo, deje de hacer lo que está haciendo, cierra los ojos e ir hacia adentro, usted está practicando una forma de meditación?

Pensando que la meditación tiene que ser horas de canto es simplemente incorrecto. La mayoría de la gente dona € ™ t tienen el interés o el tiempo para ese tipo de cosas. La meditación viene en diferentes formas; usted tiene que encontrar lo que funciona mejor para usted. En realidad, usted ya puede estar meditando un poco cada día, sin siquiera saberlo. El acto de cocinar la cena o escuchar música es meditativo. Ita € ™ s acerca de concentrarse en algo profundamente y permitir que su mente a concentrarse y su cuerpo para relajarse.

El siguiente paso para realmente meditar es simplemente por estar con uno mismo, queda todavía y sólo por unos momentos no tener que tomar ninguna decisión. Doesnâ € ™ t que suena maravilloso y completamente intimidante? Aquí hay 3 pasos más que usted puede tomar hacia la meditación en las formas más sencillas dentro de su apretada agenda.

  1. Pruébalo. El solo hecho de intentar es una experiencia increíble. Take That 10 minutos extra que tienes inesperadamente un día, ajustar el temporizador y sentarse en su estera de yoga libre de químicos mientras se escucha a sí mismo aliento sólo traerá resultados positivos. Que sea una práctica constante y la experiencia aún más continuo efectos positivos.
  2. Ser cómodo. Ya sea que usted se sienta en el suelo, sobre una almohada o invertir en la mejor silla de meditación, pero seguro que se sienta cómodo. Siéntese derecho, estar quieto y respirar normalmente. Mantenga las caderas más altas que las rodillas y proteger sus tobillos para que dona € ™ t excavación y causar malestar. Si estás meditando en el trabajo o en público y canâ € ™ t se sientan en el suelo o en una silla de la meditación, a mantener los pies apoyados en el suelo y estar quieto durante 5 a 10 minutos.
  3. Ser consistente. Si ARENA € ™ t meditación disfrutando el momento, dona € ™ t se rinden. Sigue intentándolo porque con el tiempo meditando se convertirá en su santuario cuando más lo necesita. Si es € ™ re que tiene dificultades para conectar utilizar una fuente externa, como la llama de una vela a llevarte lejos. El yoga es similar a la meditación y un camino a la práctica. No hay mejor momento Thereâ € ™ s para meditar que después de una práctica de yoga.

Echa un vistazo a las mejores sillas de meditación antes mencionadas aquí.

Leer más de NY Yoga Escritor Cristina Pierce aquí.

Echa un vistazo a su blog Muchacha sana flaco aquí.