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Cómo relajarse cuando estás Siempre en Movimiento

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Cómo relajarse cuando estás Siempre en Movimiento


El nuevo concepto de "descanso activo" le permite relajar su cuerpo y la mente al mismo tiempo salir y moverse.

Suena contradictorio, pero esta técnica de relajación no tiene que hacer frente a sus pies. Descomprimir no siempre se trata de la quietud y el silencio (némesis de mujeres inquietas). "Concentrarse en una tarea específica y bloqueando, pensamientos inquietantes intrusivos pueden inducir una respuesta de relajación", dice Kathy J. Helzlsouer, MD, de la prevención y el Centro de Investigación en el Mercy Medical Center en Baltimore.

El objetivo es hacer una cosa y sólo una cosa -por sí mismo, dice Susan Ginsberg, de la parada con sede en Chicago y el programa Breathe.

Busque acciones simples que no están gravando pero todavía requieren toda su atención. Fácil paseos en bicicleta son ideales para el descanso activo porque hay que concentrarse, pero no demasiado duro en el pedaleo, la dirección, y se centra en la carretera. Del mismo modo, pintarse las uñas requiere una mano firme y trazos uniformes. Y aficiones como hacer punto o dibujar fuerza que se centren en los movimientos rítmicos y patrones.

Aquí está el truco: Usted debe elegir una actividad que corresponda a los niveles del estado de ánimo y energía actuales, dice Melissa McCreery, Ph.D. Así que, si te sientes físicamente inquieto, ir a dar un tranquilo paseo por la naturaleza. Si su mente está corriendo pero estás cansado, perderse en un libro. Si su inquietud por lo general conduce a algo así como el estrés de comer, mantener las manos y la mente se centraron en un crucigrama.

En resumen, personalizar su descanso activo para adaptarse a usted, no a la inversa, de lo contrario, no funcionará.