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Cómo tener una vida fuera del trabajo

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Cómo tener una vida fuera del trabajo


Su horario no puede girar en torno a los niños en edad escolar, pero eso no significa que su vida social está en auge. De hecho, los adultos solteros y sin hijos están informando de las mismas luchas con el equilibrio entre la vida laboral que sus colegas con las familias, según un nuevo estudio publicado en el Diario de la Conducta Profesional.

Investigadores de la Universidad Estatal de Michigan realizaron dos encuestas llegando a más de 5.000 alumnos, y se encontraron con que las luchas de la vida laboral fueron en gran parte el mismo, independientemente de si los individuos tenían familias en casa.

"Las organizaciones a menudo hablar de equilibrio trabajo-familia", dice el coautor del estudio Ann Marie Ryan, PhD, profesor de psicología en la MSU. "Pero realmente no medimos los otros aspectos de cómo el trabajo interfiere con la vida y cómo los individuos que no tienen familias a lidiar con esto."

En general, los encuestados reportaron sentir que sus pesadas cargas de trabajo interfirieron con su capacidad para cuidar de ir a citas con el médico, hacer ejercicio, el voluntariado, la fabricación o el mantenimiento de las relaciones, y por supuesto, cualquier actividad de ocio-como las cosas cotidianas.

Así que ¿cómo se puede tener todo, por así decirlo? Para empezar, echa un vistazo a estos consejos para obtener un mejor manejo de su conciliación de la vida:

Límites realistas para sí mismo si se abstienen de correo electrónico del trabajo los fines de semana o sólo quedarse hasta tarde en la oficina de una noche a la semana, la implementación de metas pequeñas y factibles es un gran lugar para empezar cuando usted está teniendo problemas para dejar a un lado. No está seguro de los objetivos ayudarán? O que realmente será capaz de seguir con ellos? Trate de pensar en ellos como un experimento para ver lo que funciona para usted y lo que no. "La gente está más dispuesta a comprometerse a intentar algo en el corto plazo", dice Ryan. Si funciona para usted y su jefe se pegue con ella. Si no es así, no hay problema, simplemente probar algo un poco diferente la próxima vez.

Tomar esos días de vacaciones amigos, familiares, y las obligaciones sociales no son las únicas cosas que sacrificar cuando se tiene un horario de trabajo loco: Toneladas de personas en el estudio también informó perdiendo en el tiempo de ocio. "La investigación sobre la recuperación realmente dice que lo necesita", dice Ryan. "Uno se siente mucho más productivo y centrado después." Incluso si usted siente que no puede permitirse el lujo de perder toda una semana en la oficina, sólo echar un miércoles aquí o un fin de semana largo para dar un poco de tiempo para golpear actualización.

Pedir refuerzos Ahora que está listo para tomar un día de descanso, dejar de golpear a ti mismo al respecto. "La gente tiende a pensar en sí mismos como indispensables", dice Ryan. Lo más probable es que las cosas no van a desmoronarse sin ti. Pero incluso si lo harían, no es tu culpa. Todas las empresas deben tener sistemas para evitar que eso suceda. "Tiene esa conversación con su jefe sobre alguien que es capaz de hacer copias de seguridad", dice Ryan. "Es difícil, sobre todo en los lugares de trabajo donde la gente está corto de personal y bajo estrés, pero tiene que haber una manera de hacer que el trabajo." Si todo lo demás falla, establecer un sistema con uno de sus compañeros de trabajo para que dos pueden cubrir entre sí siempre que uno de ustedes tiene un día libre.

Hable flexibilidad Un viaje asesino puede hacer muchas horas aún peor. Si el teletrabajo es algo que sueñas, no estás solo: el 53 por ciento de los adultos que trabajan sintió que obtendrían más trabajo si podían trabajar desde su casa de vez en cuando, según una encuesta de 2012 por Mom Corps, una firma de personal flexible. Así que si usted trabaja para una empresa que no ha descartado explícitamente, intente sacar el tema a su equipo de cuidado. "Lo más importante es hacerlo de una manera que demuestra que tiene un beneficio para usted y su empleador", dice Allison O'Kelly, Fundador y CEO de Mom Corps. Su consejo: Ir a su jefe con una solución (que vamos a trabajar desde casa los martes y jueves, conseguir más trabajo), estar abierto a otras opciones (empezando con tan sólo un día a la semana, por ejemplo), y pedir un período de prueba para poner a prueba a cabo. Por último, el check-in a menudo cuando se trabaja de forma remota. "Asegúrese de que usted está presente, si usted está físicamente allí o no", dice O'Kelly.

Dé prioridad a las cosas que te gustan Claro, su horario inundado puede significar que Jueves horas felices están fuera de la cuestión, pero eso no significa que usted debe ponerse de mal humor sobre su vida social menguante. Realice los ajustes de manera que las personas importantes en su vida saber que usted todavía tiene tiempo para ellos, dice Ryan. Puede que no tenga tiempo para volver a conectar con su compañero de la universidad durante la cena, pero se puede programar sexo con noche de tu chico o permuta de las niñas para un brunch el domingo. Busque maneras creativas al máximo fuera el tiempo libre que tienes y no el estrés sobre el rescate de las cosas que no importa tanto.

foto: Goodshoot / Thinkstock

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