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Cómo Tráfico te enferma

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Cómo Tráfico te enferma

Como si necesitaras otra razón para odiar a su viaje por la mañana, aquí está: estresores diarios menores pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón en más del 40 por ciento, según un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania.

En el transcurso de 8 días, los investigadores tuvieron 435 personas registran sus estresores como atascos cotidianos o inesperados plazos-y luego califican sus niveles de estrés de la tarde en una escala de 1 a 4. Diez años después, los investigadores encontraron que las personas que tenían días de estrés y no fueron capaces de calmarse por acostarse eran más de un 10 por ciento más propensos a reportar problemas de salud crónicos para cada unidad de aumento de estrés, informaron. (Sentir ansiedad en el trabajo? Echa un vistazo a 15 maneras para reventar el estrés laboral.)

Los investigadores creen que cuando no se puede relajar, tu cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés, y las proteínas inflamatorias, causando desgaste y desgarre en su sistema. Según un estudio de 2010 en la Universidad de Rockefeller, la inflamación y el aumento de la presión sanguínea como el causado por el estrés-tiempo se acumulan para alimentar enfermedades como el cáncer al debilitar su sistema inmunológico y dañar su ADN. Las buenas noticias? Es la forma de reaccionar ante el estrés que cuenta, dicen los investigadores.

Atrapado en el trafico? Parpadear una sonrisa. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Kansas, fingiendo una sonrisa puede bajar su ritmo cardíaco y reducir su respuesta al estrés. Activación de ciertos músculos faciales envía un mensaje al cerebro para calmarse. (¿Quieres consejos de salud más rápidas como ésta entregado a su bandeja de entrada cada mañana? Regístrate gratis nuestro boletín diario de la dosis!)

Y no dejes que tu oficina te vengas abajo. Tome su almuerzo fuera de contacto con la naturaleza anti-estrés. Según los investigadores de la Universidad de Edimburgo, el espacio verde puede reducir sus niveles de estrés. Ofrece una experiencia reparadora, ayudando a las personas a recuperarse de las experiencias difíciles y afrontar mejor cuando surgen nuevos factores de estrés, dice Catalina Ward, Thompson, director del centro de investigación openspace en la Universidad de Edimburgo.

Reporte adicional de Cindy Kuzma y Cassie Shortsleeve

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