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Conseguir su segundo aire: Mayores ayudan a otros coordinan sus relojes circadianos

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Conseguir su segundo aire: Mayores ayudan a otros coordinan sus relojes circadianos


Conseguir su segundo aire: Mayores ayudan a otros coordinan sus relojes circadianos.

Es cuando usted come y la cantidad no siempre lo que come que a menudo provoca aumento de peso. Echa un vistazo a la nota de prensa 05 de abril 2012 en la Universidad de Pennsylvania School of Medicine publicó la revista Genes and Development.

El comunicado de prensa, "Coordinar el reloj circadiano: par Molecular controla el tiempo de mantenimiento y la grasa metabolismo", informó cómo alteración en los ritmos circadianos conduce a una mayor incidencia de muchas enfermedades, incluyendo cáncer.

Cada célula del cuerpo tiene su propio mecanismo de temporización interna. Se pensaba Una proteína reloj, llamada alfa "Rev-erb", que tiene un papel subordinado porque el reloj corre bastante normalidad en su ausencia. El nuevo trabajo ha descubierto que una proteína estrechamente relacionada llamada beta "Rev-erb" sirve como una copia de seguridad. Cuando ambos no están funcionando, el reloj celular pierde su función de cronometraje.

El reloj interno de 24 horas controla muchos aspectos de la conducta y la fisiología humana, incluyendo el sueño, la presión arterial y el metabolismo. Interrupción en los ritmos circadianos conduce a una mayor incidencia de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades metabólicas y cáncer. Cada célula del cuerpo tiene su propio mecanismo de temporización interna, que está controlado por las proteínas que mantienen entre sí en cheque.

Una de estas proteínas, llamada alfa Rev-erb, se cree que tienen un papel subordinado, porque el reloj funciona con bastante normalidad en su ausencia. El nuevo trabajo, publicado en la revista Genes and Development este mes, desde el laboratorio de Mitchell Lazar, MD, PhD, director del Instituto para la Diabetes, Obesidad y Metabolismo en la Escuela de Medicina de Perelman de la Universidad de Pennsylvania, encontró que una estrecha colaboración relacionados con la proteína llamada beta Rev-erb sirve como respaldo para Rev-erb alfa. Cuando ambos no están funcionando, el reloj celular pierde su función de cronometraje.

El trabajo de dos Rev-erbs juntos para controlar el metabolismo de la grasa, y en su ausencia, el hígado se llena de grasa. Estos resultados establecen la Rev-erbs como los principales reguladores de ambos función de reloj y el metabolismo.

Lazar, becario postdoctoral Anne Bugge, PhD, y el equipo noqueado Rev-erb alfa en ratones y no vio un gran efecto sobre el hígado. Cuando llamaron a cabo tanto alfa Rev-erb y beta Rev-erb, vieron a una pérdida de la bicicleta rítmico de la proteína reloj ARN mensajero de Bmal 1. Llegaron a la conclusión de que el sistema de Rev-erb es una parte integral del reloj humano, no accesorios.

Antes de este trabajo, el equipo de Lazar descubrió moléculas que actúan como "trabajadores por turnos" para mantener el ritmo diario del metabolismo de las grasas. Cuando esas moléculas no hacen su trabajo, el hígado también se llena de forma espectacular con la grasa.

En los ratones normales, el equipo de moléculas migra al genoma de las células del hígado durante el día. Rev-erb, uno de los miembros del equipo, entrega los trabajadores moleculares para miles de lugares específicos en el genoma del hígado, muchos de los cuales están cerca de genes implicados en la producción de grasa. Otro miembro del equipo, la histona deacetilasa 3 (HDAC3), hace trabajos de construcción en el andamio de proteínas (el epigenoma) que rodea al genoma para amortiguar la actividad de los genes relacionados con la grasa.

Durante la noche, las moléculas de turno de día salen del genoma del hígado, y aumenta la producción de grasa debido a otras moléculas reguladoras. La producción de grasa se mantiene bajo control, cuando el equipo de construcción Rev-erb vuelve al genoma al día siguiente. Sin embargo, si HDAC3 está ausente, los ciclos no se producen, y el hígado se llena de grasa.

La ausencia de ambos Rev-erbs impide HDAC3 haga su trabajo, ya Rev-erbs sirven de lanzadera entrega HDAC3 apuntar genes. Efectivamente, la grasa se acumula en el hígado a una gran parte en gran medida cuando ambos Rev-erbs faltan en comparación a cuando uno está todavía disponible.

"Este trabajo demuestra que si queremos manipular el reloj humano nos probable que tenga que afectar tanto alfa Rev-erb y beta Rev-erb", explica Lazar en el comunicado de prensa. "El ritmo circadiano del metabolismo es importante porque la interrupción de este ritmo conduce a un hígado graso. Esto puede explicar, en parte, por qué los ritmos circadianos alterados en las personas que cambian de trabajo se asocia con trastornos metabólicos."

Medicina Penn es uno de los centros académicos líderes en el mundo médico, dedicado a las misiones relacionadas con la enseñanza de la medicina, la investigación biomédica, y la excelencia en la atención al paciente. Medicina Penn consiste en la Escuela Raymond y Ruth Perelman de Medicina de la Universidad de Pennsylvania (fundada en 1765 como la primera escuela de medicina de la nación) y la Universidad de Pennsylvania Health System, que en conjunto forman una empresa de $ 4,3 mil millones.

Cronobiología: Ganas más peso cuando se come en la noche

Alimentos y cronobiología sabias tradiciones revelan que lo que es cierto es que la persona que está en la mañana es diferente de la que usted es por la noche. Su presión arterial se eleva entre las 8 am y las 12 del mediodía, y luego empieza a caer hasta que sea medianoche bajo. Hay un reloj interno que regula sus niveles hormonales y los latidos del corazón, todas las siguientes diferentes relojes que pueden llevar sólo una ligera relación con su ciclo diario.

Los individuos responden a esta regulación por cambios periódicos en sus patrones de crecimiento y comportamiento. El jet lag es un ejemplo de lo que sucede cuando el reloj interno está fuera de control. Gente de la mañana tienen una temperatura corporal más alta que la persona por la tarde o por la noche. Eso es lo que les da esa explosión la madrugada de energía.

Todos estos relojes internos, sus biorritmos, se ven afectados por el hecho de empezar el día con tipos específicos de proteínas o hidratos de carbono complejos. Y si usted está comiendo cereales integrales, para la energía, que es parte de las tradiciones alimentarias prudente dejar los granos enteros fermentan durante la noche en un frasco refrigerado o en una olla de agua filtrada.

Deje que los granos enteros, como semillas de trigo sarraceno y girasol crudas enteras comienzan a brotar pequeñas raíces blancas, y luego, cuando son suaves y duro, comer una pequeña cantidad cruda con bayas, o si usted no puede tolerar los granos remojados primas, vapor conjunto granos con un puñado de semillas o frutos secos, como girasol o semillas de sésamo o almendras. Y añadir su proteína de pescado y una cucharadita de aceite de pescado (a menos que usted va a someterse a una operación y no quieren tu sangre diluida).

Los aceites de pescado con alto contenido de DHA y EPA, tales como el aceite de krill relativamente libre de contaminantes ayuda a tiempo de sus depresiones Lunes y Jueves salta. No hay aspecto de la biología humana que no está influenciado por nuestros ritmos internos del reloj diarias.

Esto, a su vez, influye en la manera en la que usted dirige negocio diario. Y lo que afecta a sus biorritmos? Es la comida que come, y lo más importante, cuando lo comes. Ritmos circadianos de cada persona varían, pero hay algunos aspectos básicos como la necesidad de un tiempo para dormir, de acuerdo a su variación genética.

Hablando biorhythmically, brunch para la mayoría de la gente se supone que es la comida más importante del día. Y el brunch se supone que comenzará alrededor de las 10:30 am a 12:30 pm para los que no se levanta antes de 07 a.m. Es hora bajón si usted toma su almuerzo por la tarde. Y si se salta el desayuno temprano en la mañana sin un bocado de proteína de pescado, como una lata de sin sal añadida salmón salvaje de Alaska, es muy probable que inclinarse o accidente por el descanso habitual almuerzo horas de trabajo tradiciones de trabajo ofrecen que varía entre el mediodía y las 14:00.

Si usted está midiendo relojes o biorritmo circadiano, el mejor predictor del rendimiento en el trabajo es la temperatura corporal. A medida que cae desde un 22:00 cenit de 99 grados con respecto a su punto más bajo antes del amanecer de 97 grados, sus funciones mentales caen. Se realiza mejor cuando todos los relojes de su cuerpo están en sincronía. Cuando sus mecanismos caen fuera de paso, que son más propensos a cometer errores o tener accidentes.

Picos de memoria a las 11 h, pero las habilidades matemáticas dejan en el mediodía. Los niveles de desempeño de negocios caen justo después del almuerzo. Al caer la tarde, el estrés puede ser manejado de manera más efectiva. El reloj interno es tan individual como una huella digital. Una vez que haya determinado cuáles son sus altos y bajos niveles de energía son, usted será más capaz de ajustar su prospección y las actividades que venden a intervalos de tiempo más eficientes y rentables.

Cada mañana, muchos padres, se levantan a las 4:30 am, se apresure a sus niños en edad preescolar a las niñeras, trotar alrededor de la cuadra y llegar a sus destinos de trabajo con muchos otros trabajadores de la primera a las 6:00 am Estos trabajadores son responsables de dar servicio a clientes o maquinaria, procesamiento de datos , hablando por teléfono, mantenimiento de registros, el aprendizaje de nueva información de producto, visitar a los clientes potenciales, conducir o viajar en transporte público, la construcción o reparación, la formación, y el procesamiento de una gran cantidad de papeleo.

Los trabajadores ponen en un día completo, recogen a sus hijos, y llegan a casa para una noche llena de tareas domésticas. Lo que da a estas personas cansadas un segundo aire?

Estos trabajadores han sintonizado con su reloj interno para decirles por qué piensan y funcionan mejor en algunos días que en otros. Teoría Biorritmo / reloj interno se denomina médicamente cronobiología. (La diferencia entre los biorritmos y relojes internos es que los biorritmos miden los ciclos físicos, emocionales e intelectuales, mientras que los relojes internos miden el estado de ánimo, la memoria y la temperatura corporal durante un ciclo de 24 horas.) Se supone que cada persona ha incorporado un reloj biológico que regula los niveles de varias hormonas y las tasas o procesos químicos en respuesta a estímulos internos y ambientales.

Lea el artículo, cronobiológicos Intervenciones en los trastornos del estado de ánimo. La investigación se señala en el artículo afirmaba que "los estudios demuestran que los tratamientos cronobiológicos (SPA / TSD terapia / luz) pueden representar nuevos y de aumento de las estrategias de seguridad que podrían contribuir a la gestión de la depresión unipolar y bipolar."

También hay evidencia preliminar que sugiere que las variaciones en los genes que apoyan el reloj molecular (RELOJ y GSK3-b) pueden influir en las características esenciales del trastorno bipolar, como la edad de inicio y la tasa de recurrencia. Ver el artículo, Serretti A, Benedetti F, Mandelli L, et al. "Disección genética de los síntomas psicopatológicos: insomnio en los trastornos del estado de ánimo y el polimorfismo del gen CLOCK." Am J Med Genet. 2003; 121B: 35-38.

Mayores Buscan segunda o tercera Carreras como Chronbiological Consultores

A medida que más personas mayores gravitan en torno a consultores o entrenamiento trabajos centrados en la cronobiología - ayudar a la gente trabajar en armonía con sus biorritmos circadianos, estos profesionales de la salud holística y / o instructores de fitness podría determinar cuando los vendedores tendrán un día de "crítica". La cronobiología o consultor ritmo circadiano o entrenador da información a las personas sobre cómo hacer mejor uso de sus relojes Internai en su beneficio.

Consultores cronobiológicos evaluar el nivel de desempeño de los ejecutivos de ventas de forma individual en una escala de acuerdo a sus biorritmos. Muchos de estos consultores se especializan en trabajar con althletes u otras figuras del deporte.

Por ejemplo, un consultor puede encontrar un tipo de jugador de béisbol que lleva a cabo a un nivel medio todo el tiempo, mientras que otro tipo manifiesta actividad extrema si ese tipo jugó un partido fantástico o uno terrible. Algunos tenían un periodo de actividad punta 07 a.m.-11 a.m., mientras que otros no mostraron puntos de alta energía o valle de la fatiga en cualquier hora especial de la jornada laboral.

Cómo cronobiológico consultores evalúan sus clientes es examinar primero los relojes internos de los clientes. El consultor que trabaja con con jugadores de béisbol y los ejecutivos de negocios, por ejemplo, comienza con un estudio de compatibilidad entre los ejecutivos (o jugadores) y el director (o entrenador), el entrenador asistente, y todos los entrenadores y personas que trabajan con los atletas (o los ejecutivos de negocios).

El estudio de compatibilidad entre los entrenadores y los entrenadores es vital para que todos puedan estar al tanto de la similitud del flujo de energía entre ellos. Para cada juego, la consultora predice en una escala de 4 a 10 en qué nivel el consultor piensa cada miembro del equipo de béisbol o la dirección ejecutiva jugaría. El consultor da una predicción para los entrenadores (o ejecutivos de empresas) antes del partido, y ellos, a su vez, utilizar la predicción para evaluar sus atletas (o ejecutivos / gerentes).

Para comenzar a entrenarse para trabajar finalmente con clientes tales como figuras del deporte o los ejecutivos de negocios, se necesita un software informático que produce gráficos biorritmos para obtener una serie de análisis en cada cliente. Si quieres ser un consultor cronobiología, es necesario sentarse con sus clientes y pedir y cómo se sintieron ese día.

Esto es para ver si se puede localizar en la tabla si existe una correlación y que el ciclo tiene la mayor influencia. Claro que se necesita formación y experiencia antes de poder trabajar con su primer cliente. El trabajo es sobre la búsqueda de correlaciones.

Cuando la correlación se determina que la persona se siente más altos o bajos de los resultados se ponen en un diario. El consultor de la cronobiología mantiene un registro de crecimiento de la productividad de sus clientes para ver lo mucho que estaban vendiendo o cómo se estaban realizando ese día.

El consultor no pierde de vista el nivel de producción de cada cliente durante al menos un mes. De esta forma el consultor puede mirar hacia atrás en el ciclo del cliente para determinar cuando realizan su mejor esfuerzo. Si no se realizan, su bruto efectivo es una buena factor que indica un bien o un día de baja.

Un cronobiología (o biorritmos) consultor mira el bruto en efectivo de un cliente que es un vendedor y lo evalúa de acuerdo a lo que los ciclos biológicos de los clientes estaban en ese día de suerte. Los tres ritmos bio entran en su salida (estado de ánimo, la memoria y la temperatura corporal).

Esto se corresponde con el ciclo físico, emocional e intelectual. Si los tres ritmos iban en la salida, el consultor da el visto bueno a la gerente del cliente para asignar ese cliente una cuota mayor de trabajo porque esa persona tiene más energía que va en una dirección.

Si quieres entrenar para convertirse en un consultor de cronobiología / biorritmos, echa un vistazo a la web de biorritmos naturales. Lea también el artículo sobre los biorritmos y el rendimiento escolar de la ley en el Centro de Información de Recursos Educativos (ERIC). Hay una rama de estudio de los efectos de la música sobre el cuerpo, sobre todo en el tipo de cerebro y corazón.

Por ejemplo, la música clásica jugó en 50 a 60 latidos por minuto tiene un efecto calmante sobre el sistema eléctrico del cuerpo. El ritmo cardiaco se ralentiza ligeramente a batir en sincronía con el ritmo de la música, algo así como un metrónomo. Para la meditación, la música jugó en 50 a 60 latidos por minuto para calmar mientras que se recomienda a menudo escucha, la mediación y la relajación o concentración. Consulte el sitio de Advanced Brain Technologies.

Cómo cronobiológico consultores evalúan sus clientes es examinar primero los relojes internos de los clientes. El consultor que trabaja con con jugadores de béisbol y los ejecutivos de negocios, por ejemplo, comienza con un estudio de compatibilidad entre los ejecutivos (o jugadores) y el director (o entrenador), el entrenador asistente, y todos los entrenadores y personas que trabajan con los atletas (o los ejecutivos de negocios).

El estudio de compatibilidad entre los entrenadores y los entrenadores es vital para que todos puedan estar al tanto de la similitud del flujo de energía entre ellos. Para cada juego, la consultora predice en una escala de 4 a 10 en qué nivel el consultor piensa cada miembro del equipo de béisbol o la dirección ejecutiva jugaría. El consultor da una predicción para los entrenadores (o ejecutivos de empresas) antes del partido, y ellos, a su vez, utilizar la predicción para evaluar sus atletas (o ejecutivos / gerentes).

Para comenzar a entrenarse para trabajar finalmente con clientes tales como figuras del deporte o los ejecutivos de negocios, se necesita un software informático que produce gráficos biorritmos para obtener una serie de análisis en cada cliente. Si quieres ser un consultor cronobiología, es necesario sentarse con sus clientes y pedir y cómo se sintieron ese día. Esto es para ver si se puede localizar en la tabla si existe una correlación y que el ciclo tiene la mayor influencia. Claro que se necesita formación y experiencia antes de poder trabajar con su primer cliente. El trabajo es sobre la búsqueda de correlaciones.

Cuando la correlación se determina que la persona se siente más altos o bajos de los resultados se ponen en un diario. El consultor de la cronobiología mantiene un registro de crecimiento de la productividad de sus clientes para ver lo mucho que estaban vendiendo o cómo se estaban realizando ese día.

El consultor no pierde de vista el nivel de producción de cada cliente durante al menos un mes. De esta forma el consultor puede mirar hacia atrás en el ciclo del cliente para determinar cuando realizan su mejor esfuerzo. Si no se realizan, su bruto efectivo es una buena factor que indica un bien o un día de baja.

Si los tres ritmos iban en la salida, el consultor da el visto bueno a la gerente del cliente para asignar ese cliente una cuota mayor de trabajo porque esa persona tiene más energía que va en una dirección. Es posible que desee trabajar o ir a la escuela a la medianoche, tomando todos sus cursos en línea, o ir a trabajar y luego, si sus biorritmos indican que podría haber un mejor ajuste para su salud. Pero la mayoría de la gente tiene que dormir en las horas más oscuras para evitar un rápido envejecimiento y la pérdida de la melatonina natural, entre otras hormonas que se encuentran en su cuerpo.

Consultores cronobiológicos entrenan vendedores y ejecutivos de cómo estructurar su negocio para mantener en armonía con su reloj interno para que la máxima productividad se puede lograr. Si usted está interesado en convertirse en un consultor de la nutrición y de la aptitud, también puede entrenar para ser un entrenador cronobiológico como parte de un programa que combina la certificación como practicante holístico de la salud, consultora en nutrición y entrenador físico.

Estos profesionales de la salud holística determinar cuando los vendedores tendrán un día de "crítico", y cómo utilizar el reloj Internai a su mejor ventaja. Consultores cronobiológicos evaluar el nivel de desempeño de los ejecutivos de ventas de forma individual en una escala de acuerdo a sus biorritmos. Muchos de estos consultores se especializan en trabajar con althletes u otras figuras del deporte.

Por ejemplo, un consultor puede encontrar un tipo de jugador de béisbol que lleva a cabo a un nivel medio todo el tiempo, mientras que otro tipo manifiesta actividad extrema si ese tipo jugó un partido fantástico o uno terrible. Algunos tenían un periodo de actividad punta 07 a.m.-11 a.m., mientras que otros no mostraron puntos de alta energía o valle de la fatiga en cualquier hora especial de la jornada laboral.

Si desea convertirse en un consultor de la cronobiología, buscar programas universitarios acreditados o universidades que ofrecen formación en medicina deportiva, nutrición, acondicionamiento físico y cursos de salud haciendo hincapié holísticos en consultoría cronobiología. Asegúrese de que también está capacitado en la neurobiología y la cronobiología, junto con la certificación en una profesión de la salud con licencia como enfermera, nutricionista, entrenador físico, la educación física, la terapia física, la gerontología, la tecnología de asistencia, o la psicología.

Cronobiología se puede utilizar en una variedad de niveles, desde el profesional de la salud integral de psiquiatra. O puede ser abordado por un profesional en medicina deportiva o un nutricionista gimnasio entrenado. Usted puede enseñar a un curso en la cronobiología a otros profesionales de la salud si tiene la certificación en un campo de la salud aliados como la enfermería o la nutrición, medicina deportiva, o la neurobiología y especialidades relacionadas en psicología.

El punto es que si usted es una enfermera registrada o dietista con licencia, las posibilidades de empleo en la cronobiología podrían ser más anclada a su licencia original que si usted tomó un curso corto en la cronobiología y otro curso corto para ser un entrenador físico. Así que asegúrate de que tienes la formación de una escuela acreditada y que los trabajos están a la espera de que se ató a un campo de la salud aliados que utiliza entrenamiento cronobiología junto con otro trabajo profesional de la salud aliados.

Explorar mis libros, Cómo Nutrigenómica Fights Tipo Niñez 2 Diabetes y Problemas de peso (2009). O ver mis libros, cómo adaptar de forma segura sus alimentos, medicamentos y cosméticos, a los genes (2003) o Cómo abrir ADN impulsada Genealogía de Información y Negocios Interpretación. (2007).

Enlaces Relacionados

  • Instituto de Diabetes, Obesidad y Metabolismo
  • Escuela de Medicina de Perelman
  • Universidad de Pennsylvania Health System