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Consejos de desayuno saludable para padres e hijos

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Consejos de desayuno saludable para padres e hijos

El desayuno es la comida más importante del día.

El desayuno se considera la comida más importante del día, pero hay un montón de opciones saludables para ser alimentado por la mañana sin saltarse el desayuno completo. Mientras que muchos sienten que están demasiado ocupados para comer el desayuno, es € ™ re realmente engañando su cuerpo de los nutrientes necesarios que pueden ayudarle a obtener a través del día.

Entonces, ¿qué debe comer? Esto puede parecer una obviedad, pero cualquier desayuno es mejor que nada en absoluto. Dulces como pasteles y donas tienen altos niveles de azúcar y calorías. Además de eso, carecen de nutrientes que los niños necesitan.

Opciones de alimentos saludables ayudan a mantenerse completo y enfocado. Ayuda a comer una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos y proteína / productos lácteos. Hay opciones tradicionales como huevos, tostadas, cereales fríos o calientes, mezcla el yogur con frutas u otros frutos y batidos de frutas.

Para animar a usted ya su familia a comer desayuno regularmente, cambiar sus opciones. Ita € ™ s posible aburrirse con las mismas opciones. Tal vez intente un perro plátano con mantequilla de maní y pasas de uva en un bollo de grano entero o un desayuno de tacos con queso rallado en una tortilla; sólo hay que poner en el microondas durante unos segundos y cúbralo con la salsa. Sándwiches son grandes opciones, como el queso a la plancha o mantequilla de maní y jalea. La gente disfruta de comer sobras de la cena para el desayuno también.

Saltarse el desayuno puede no ser una opción saludable porque doesnâ t € ™ ayuda a mantener un peso saludable y más a menudo, se encuentran comiendo más calorías durante el día. Si usted se encuentra en el camino y necesita una necesidad algo rápido, pruebe mezcla de frutos secos con nueces, frutas secas, cereales secos y galletas. Un panecillo de grano entero, frutas frescas y yogur son otras opciones saludables rápidas.

El desayuno ayuda a los niños se desempeñan mejor en la escuela y los estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno a menudo son propensos a tener un mayor IMC (índice de masa corporal), lo que puede indicar que tienen sobrepeso. Los niños que desayunan son más propensos a participar en actividades físicas y ser comedores saludables.

Hospital de Akron Childrenâ € ™ s (1 Perkins Square, centro de Akron) comparte consejos útiles sobre los niños y sobre la marcha nutrición útil para los padres, incluyendo cómo evaluar y descomponer las opciones y consejos de etiqueta de lectura para ayudarle a revisar las opciones saludables para su familia.

Hospital de Akron Childrenâ € ™ s comparte un desayuno saludable en la receta ir genial para los niños con diabetes, pero cualquier persona puede disfrutar de ella. También comparten una receta para el desayuno cazuela especialmente para los niños que necesitan una dieta libre de gluten.