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Consejos Martes: Cómo su espacio para comer afecta su nutrición

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Consejos Martes: Cómo su espacio para comer afecta su nutrición

Crear un espacio relajante en el comedor

Un ambiente relajado es muy beneficioso para la digestión y absorción de nutrientes óptima. Cuando usted come es tan importante como qué y cómo se come.

Configuración del entorno de comer en casa:

1) ¿Es relajado? ¿Hay desorden de ningún tipo en el que estás comiendo? Eso es comprensible si se tiene que trabajar en su mesa.

Solución: Mantenga una papelera cerca de lo que puede almacenar temporalmente el producto fuera mientras comes.

2) Decoración - Una vela sin aroma o una simple flor en un florero puede hacer que sea un lugar más cálido para comer. Véase, sólo de pensar en que te hizo relajarse. Cuidado con fragancias como puede altar a su paladar.

3) Música - Música relajante juega suavemente en el fondo puede ser útil. Jim Brickman para mí: D

4) Apague la televisión. Los estados de ánimo que experimentamos mientras vemos televisión afectan nuestra digestión. Un drama o suspense por ejemplo tensa nuestros cuerpos y nuestros estómagos demasiado.

5) Dirigir la conversación durante las comidas. Hacer frente a "problemas" de distancia de las comidas. Hable acerca de cómo la comida sabe, un evento o memoria edificante, cosas que pasaron en el mismo día o de la semana, etc.

Consciente de comer:

1) Gratitud por su comida y los que comían con usted fija todo para el disfrute total de

2) mastique bien cada bocado (20 veces).

3) Respire profundamente mientras se mastica y permanecer en un modo relajado. Es una buena idea para comenzar su comida con unas cuantas respiraciones profundas.

Ahora usted puede relajarse y disfrutar de su comida sabiendo que su cuerpo está recibiendo todo lo que necesita y mucho más.

Si usted tiene algún consejo sobre la alimentación de tensión-cuota, por favor dejarlo en los comentarios o por correo electrónico me [email protected]

Más de revisar el estrés afecta a la digestión:

Comer Consciente - artículo en Psychology Today

Destacó la digestión - página del libro del Dr. Frank Lipman gastado

Los efectos negativos de comer bajo estrés - artículo breve respuesta por el Dr. Dean Ornish

Compruebe éstos hacia fuera sobre el estrés en general:

Menos estrés - libro por el Dr. Don Colbert.

Consejos de Salud - Breve artículo por el Dr. Don Colbert sobre estrés y alergias alimentarias