Home » Default »Consejos para la formación de la hormona del crecimiento

Consejos para la formación de la hormona del crecimiento

Advertisement

Consejos para la formación de la hormona del crecimiento

Limitar el tiempo de descanso entre trae GH y el dolor

Capacitación para la hormona del crecimiento o GH por sus siglas es un activo valioso para obtener los objetivos de fitness. Si su objetivo es perder grasa, construir músculo, o mejorar el rendimiento general, la formación de GH es un camino a seguir. Ahora la pregunta es, ¿cómo puede GH maximizarse a través de diferentes métodos de entrenamiento? Aquí hay tres formas principales para impulsar GH:

1. Limitar los periodos de descanso entre series. La mayoría de las ratas de gimnasio o los corredores de entrenamiento de intervalo hoy toman la caminata de una serie y hablar durante cinco minutos y luego otro enfoque conjunto. No caer en este estado de relajación de la formación. Este enfoque deja de quemar grasa a cerca de cero proporciones y la secreción de GH a niveles inexistentes. La investigación muestra que limita los periodos de descanso entre sets / intervalos pueden dispararse los niveles de GH. Trate de incorporar 30 a 60 segundos de descanso en su entrenamiento siguiente.

2. Haga ejercicios multiarticulares compuesto. Compuesto o ejercicios multiarticulares implican numerosos muscular importante y grupos de músculos que ayudan disparando juntos para perfrom una tarea. Las investigaciones muestran ejercicios como la sentadilla, peso muerto, y los niveles de GH plantean pullup más que ejercicios de aislamiento. Hacer ejercicios compuestos seguros comprenden la mayor parte de su entrenamiento.

3. Limite la ingesta de hidratos de carbono en la tarde. Liberación de GH es más alto durante la primera parte de una buena noche de sueño durante el ciudadano medio. Carbohidratos pesados ​​en sus dos últimas comidas / merienda del día puede ser perjudicial para sus esfuerzos que son que la ingesta de carbohidratos puede embotar la secreción de GH. Además, sensibilidad a la insulina cae durante las últimas partes del día es decir, hidratos de carbono ingeridos se almacenan más fácilmente como grasa corporal. Cortar los carbohidratos de la placa de la cena y disfrutar de la pérdida de grasa añadida y la liberación de GH.

En el análisis final, la formación de la hormona del crecimiento se ha consolidado como una herramienta respetados por los adultos activos. Siga el siguiente enlace para más información sobre la hormona del crecimiento.

http://www.bodybuilding.com/fun/sclark41.htm