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Consejos simples y fáciles para mantener su peso durante las vacaciones

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Consejos simples y fáciles para mantener su peso durante las vacaciones

Velas de Navidad

Acción de Gracias es la vuelta de la esquina. Sin ningún tipo de anuncio público, que es el comienzo tradicional de la temporada de vacaciones que culmina en la celebración del Año Nuevo. Para muchas personas, también significa reuniones entre amigos y miembros de la familia con la comida como la pieza central. ¿Qué mejor manera de pensar en la pérdida de peso, o tal vez no?

El ambiente festivo de las vacaciones de traer dos cosas. En primer lugar, la sensación de calor de los familiares reúnan para celebrar la temporada con los demás y en segundo lugar, la preocupación de aumentar de peso durante las vacaciones. Por desgracia, en base a estudios, las personas aumentan de 5 a 10 libras de peso durante las vacaciones.

Mientras que el segundo escenario no es muy reconfortante para muchas personas que se preocupan por aumentar de peso durante las vacaciones, hay consejos sin embargo simples para contrarrestar los desafíos durante este tiempo.

En primer lugar, no vaya a ningún partido hambre. El adagio, "Tus ojos son más grandes que su estómago" puede interpretarse como poner más comida en el plato de lo que realmente necesita. Cuando una persona tiene hambre, la tendencia es a tomar tanto como sea posible para satisfacer el hambre. Esto puede no ser un problema para algunas personas que no se preocupan por su peso, pero para muchos que son, esto es desastroso! Tener toda esa comida en el plato tiende a inducir a una persona a limpiar todo en el plato. Por lo tanto, lo mejor es ir a una fiesta no tiene hambre a fin de evitar que esto ocurra.

En segundo lugar, comer despacio. Se necesita tiempo para que el cerebro para registrar la sensación de saciedad. Por lo tanto, tómese el tiempo para masticar la comida y disfrutar de cada bocado, en lugar de engullir la comida. Este último siempre producirá comer en exceso debido a que la hormona leptina necesita tiempo para activar el fin de comunicarse con el cerebro.

Con todo, teniendo estas señales para las vacaciones significa un mejor control de la alimentación. Mejor control se traduce en el control de peso eficaz haciendo post-vacaciones Libre de resolución otro de Año Nuevo sobre la pérdida de peso.