Home » Default »Correr 101: Cómo evitar las rozaduras

Correr 101: Cómo evitar las rozaduras

Advertisement

Correr 101: Cómo evitar las rozaduras

Corredores en las Olimpíadas Juveniles de Australia 2011

Tan molesto como una piedra en el zapato, el roce es uno de los pilotos de cabeza para arruinar una buena sacudida. La mayoría simplemente diagnosticado como "piel irritada," roce se produce cuando hay fricción entre la piel de un corredor y su ropa, o, a veces el contacto piel a piel. La deshidratación puede ser un factor, la causa de su sudor para cristalizar y producir más fricción. Las áreas más comunes que se producen rozaduras son los muslos, las axilas, los pezones (hombres) y la línea del sostén (mujeres).

Algunas formas de prevenir las rozaduras:

Use atuendo correcto funcionamiento. Pantalones cortos de baloncesto y un algodón camiseta vieja puede funcionar para una persona que es de vez en cuando salir y salir a la calle, pero para un corredor más grave, se necesita un poco de material de fibra más apretada o sintética. Ropa Looser se presta a las rozaduras más frecuentes mientras que las formas de vestir más estrictos para el cuerpo y tiende a frotar menos. Muchas camisetas especializados para correr están equipados para absorber la humedad y evitar el roce. Para las mujeres, la elección de un sostén bien ajustado deportes disminuirá las posibilidades de roces.

Manténgase hidratado. No va a eliminar la posibilidad de roce, pero le ayudará a reducir sus efectos, junto con la prevención de otras lesiones. Una persona hidratado transpirar "libremente" a través de una sesión de ejercicios, pero si no hay nada más que sudar, el sudor cristaliza, causando más fricción.


Aplicar productos adicionales. Hay muchos productos que pueden ser recogidos en una farmacia que puede ayudar contra las rozaduras. Productos como el almidón de maíz o talco ayudarán a prevenir la acumulación de humedad y mantenerte seco durante toda la tirada. Lubricantes como Glide Cuerpo o vaselina forman una capa extra para que su cuerpo no termina pagando el peaje. Para la protección contra las rozaduras pezón, curitas o NipGuards se recomiendan para trayectos más largos.

Para obtener más información sobre las rozaduras, haga clic aquí.