Home » Default »Corto, entrenamientos intensos tienen beneficios significativos para la salud

Corto, entrenamientos intensos tienen beneficios significativos para la salud

Advertisement

Corto, entrenamientos intensos tienen beneficios significativos para la salud

Los médicos que son físicamente activos son más propensos a recomendar el ejercicio a sus pacientes.

A pesar de la epidemia de obesidad que mucha gente sigue teniendo la mala alimentación y dejar de ejercer adecuadamente. Algunas personas parecen sentir que podría tomar demasiado de su tiempo para conseguir un buen entrenamiento, pero esto no es realmente cierto. La revista PLoS ONE informó en su edición de mayo 2013, que un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el entrenamiento con bajo volumen pero de alta intensidad puede muy bien ser un medio tiempo-eficiente para lograr beneficios para la salud. Salynn Boyles informó de MedPage hoy el 2 de junio de 2013, Short, entrenamiento intenso puede recorrer largas distancias.

Los investigadores han informado de que una sola, breve sesión de ejercicio de alta intensidad sólo tres veces a la semana condujo a beneficios significativos para la salud en los hombres con un ligero sobrepeso. Los investigadores dijeron que, "la práctica de ejercicio regular mejora VO2max máxima pero la intensidad óptima y el volumen necesario para obtener el máximo beneficio aún está por definirse." También dijeron que no hay evidencia creciente de que la práctica de ejercicio con bajo volumen pero de alta intensidad puede ofrecer beneficios para la salud.

Arnt Erik Tjønna, desde el Jebsen Center KG para el Ejercicio de la Medicina en el Departamento de Circulación y Medical Imaging en Trondheim, Noruega, ha comentado: "Tenemos una epidemia de obesidad en todo el mundo y aunque la gente les dice que deberíamos ejercer alrededor de 30 minutos al día en menos cinco veces a la semana, sólo alrededor del 15% al ​​30% de la gente hace esto. Nuestro estudio sugiere que alrededor de 15 minutos de ejercicio, tres veces a la semana pueden tener beneficios significativos, siempre y cuando a pocos minutos incluyen el entrenamiento de resistencia intenso ".

MandelNews.com