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Cuerpo embarazo Post - perder los últimos diez libras

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Cuerpo embarazo Post - perder los últimos diez libras

Mujer que mide su panza

¿Has puesto en el esfuerzo y tuvo éxito con arrojar algo de su peso del bebé? O tal vez usted fue uno de los afortunados que la mayoría de ella sólo un poco derretido sin mucho esfuerzo? ¿Todavía no es donde usted quiere estar con su cuerpo después del embarazo? La pérdida de las últimas diez libras (más o menos) puede ser frustrante. Esos últimos kilos pueden ser obstinados pero aquí hay algunos consejos y trucos para ayudar a los envían embalaje!

- En primer lugar, asegúrese de que usted está apuntando para una meta de peso saludable para su cuerpo. Usted puede ser el objetivo de mantener un peso que su cuerpo no va a querer llegar a no importa lo que hagas, ya que simplemente no estaba destinado a. Una buena idea es calcular su IMC (índice de masa corporal) para averiguar dónde debe estar sentado sabio peso. Usted puede hacer eso aquí: www.nhlbisupport.com/bmi.

- Muchos piensan que es una tarea tediosa de escribir todo lo que comen y beben, pero en realidad esto se ha sabido para ayudar a las personas a perder peso de su cuerpo después del embarazo. Averigüe cuántas calorías diarias que debe comer para lograr su objetivo (se puede encontrar esto en muchos sitios web en línea, un ejemplo es www.livestrong.com/thedailyplate) y realizar un seguimiento en un diario de alimentos. Usted puede estar comiendo más calorías y / o grasa que te das cuenta de lo que esto le ayudará a hacer los ajustes si es necesario.

- ¿Estás comiendo menos de cuando estabas en un peso más alto? Cuanto menos pesa, menos calorías que su cuerpo necesita. Este es un factor importante en la pérdida de los últimos diez libras.

- ¿Tiendes a "aflojar" con su plan de alimentación / ejercicio saludable en los fines de semana? No se preocupe, usted no está solo, mucha gente lo hace! Para perder esos últimos kilos rebeldes sin embargo, es posible que tenga que hacer algunos cambios y poner más esfuerzo en los fines de semana.

- No se presta atención al tamaño de porción al comer bocadillos y comidas? Control de las porciones es muy importante en la pérdida de los últimos diez libras en su cuerpo después del embarazo. ¿Está comiendo hasta que se rellena? ¿Quieres ser confortablemente lleno, no sentir ese tipo de peluche de sentimiento. Es una buena idea para reducir la velocidad cuando usted come. Se tarda unos 20 minutos para que su estómago para saber que está lleno, así que tómate tu tiempo al comer, si puede. También, preste atención a los tamaños de las porciones en los paquetes, y si es necesario, medir sus alimentos fuera. Por ejemplo, si usted está comiendo cereal en la mañana, y el tamaño de la porción es de 1 taza, primero verter sus cereales en una taza de medir para asegurarse de que usted tiene el derecho de servir cantidad del tamaño.

- ¿Estás comiendo carbohidratos no saludables? Los alimentos como el pan blanco, cereales, arroz, pasta y galletas ofrecen poca o ninguna nutrición y son muy poco saludables. Lo mejor es atenerse a las opciones más saludables es como panes integrales, cereales, etc., y por supuesto, un montón de frutas y verduras.

- Es posible que necesite agregar más intensidad a sus entrenamientos de ejercicio. Su cuerpo se acostumbrará a la misma edad, la misma edad. Puede que tenga que cambiar sus entrenamientos si usted está haciendo el mismo todo el tiempo. También puede ser necesario agregar más intensidad a sus entrenamientos de cardio y pesas más pesadas para utilizar su entrenamiento de fuerza. Ponte a prueba y su cuerpo después del embarazo!

Si usted puede aplicar estos consejos para su día a día, que hará que la pérdida de los últimos diez libras que mucho más fácil. Asegúrese de tener objetivos realistas y plazos de perder su peso, y ser paciente con usted mismo y usted recibirá su cuerpo después del embarazo a su estado previo al embarazo, o tal vez incluso mejor!