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Debe comer antes o después de un entrenamiento de Pilates?

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Debe comer antes o después de un entrenamiento de Pilates?


P. ¿Usted comer antes o después de un entrenamiento de Pilates?

Desde Pilates implica movimientos que se concentran alrededor de su centro y también envía sus gastos generales piernas, no se recomiendan comidas grandes de antemano, pero no se ejecutan en vacío sea. El poder con una combinación de frutas y mantequilla de nuez antes de un entrenamiento intenso (mis favoritas: los plátanos y las nueces o una rebanada de pan de arroz integral con mantequilla de almendras). Llene el depósito con una combinación de carbohidratos y proteínas dentro de los 30 minutos de hacer ejercicio, que es cuando el cuerpo necesita para reponer el glucógeno (un tipo de hidratos de carbono almacenado en los músculos) perdido durante el entrenamiento. Este batido de proteínas repleto hará el truco.

Agítalo
La vida es cuestión de equilibrio ... y así es este batido en nutrientes. Una mezcla de hidratos de carbono, grasas y proteínas, que se mantendrá de carga de combustible de la manera correcta después de Pilates. Mezclar los siguientes ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Hace 1 porción.

1 cucharada o un puñado de hielo
Leche de almendras 1/2 taza
1/2 banana mediana
1 taza de bayas
1/2 cucharada de polvo de proteína de vainilla orgánica (16 g)
1 cucharada de polvo vibrante Rainbow Salud Intensidad súper (opcional)
Aceite de linaza 2 cucharaditas

Para más recetas como esta, echa un vistazo a el libro de Brooke Siler, de Mujeres Grandes Salud Libro de Pilates.