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Detener su azúcar / carbohidratos antojos para siempre!

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Detener su azúcar / carbohidratos antojos para siempre!


Comer demasiados dulces?

¿Sabía usted que puede tomar hasta 28 días para que su cuerpo "desintoxicación" de las sustancias de los alimentos adictivos que siempre anhela? Los carbohidratos refinados, como la harina blanca y el arroz blanco / blanco patatas / papas fritas son las clases que estoy hablando. Si parece que nunca se puede conseguir abundancia de pan, pizza o pasta, este pequeño plan de 28 días le ayudará a noquear a su adicción a carbohidratos mal por bien. No se desanime ... en realidad una semana se dará cuenta de los antojos casi desaparecido!
¿Se está preguntando por qué los carbohidratos blancos son tan adictivo? Tiene que ver con los productos químicos que se desplazan desde el estómago a la parte del cerebro donde se producen dopamina, una hormona y neurotransmisor que afecta a los centros de placer y recompensa del cerebro. Cuando se estimulan estas áreas del cerebro, sigas queriendo más de esa sustancia adictiva, ya sea alcohol, drogas o carbohidratos / azúcar.

Los no-buenos carbohidratos refinados que no provienen de granos enteros o azúcar de la fruta natural, es similar a la toxina de su cuerpo. A menudo son responsables de la grasa visceral o epiplón, la grasa peligrosa que puede llevar alrededor de su centro. Esto mantiene su cuerpo por lo que un exceso de insulina, lo que le hace más propenso a la diabetes. Carbohidratos blancos como papas fritas, papas blancas, arroz blanco y pan que no son de grano entero, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer. La insulina provoca cambios en las hormonas y provoca la inflamación de las articulaciones y el sistema cardiovascular. Se te prepara para también tener un sistema inmune más baja y la artritis, así como fatiga.

Así que, te reto a probar este plan y usted se sorprenderá al ver lo bien que se siente y cómo se mire. Se le hará la piel y los ojos mirar más clara y brillante! Usted recibirá más energía y ser capaz de dormir mejor y perder esa sensación de "articulación dolorida".

  • Semana 1: Detox El ansia por comer grasas saludables

Iniciar dejar el hábito por ir "pavo frío" en los hidratos de carbono en su casa. Los únicos que comer son frutas, verduras y patatas dulces. Para soportar los síntomas de la abstinencia, llenar de grasas saludables y no se preocupe por su consumo de calorías. El punto de esta primera semana es bajar los carbohidratos simples. Grasas hará sentir satisfecho, lo que ayudará a disminuir la sensación de hambre y le impiden comer en exceso.

Además, para esta semana, ninguno de sus porciones de comida debe tener más de 4 gramos de azúcar. Elija grasas saludables como:
• El aceite de oliva
• Nueces
• Aguacate
• Los pescados grasos como el salmón
• Las semillas de lino

Semana 2: No se puede comer "el derecho" carbohidratos!

  • Los granos enteros mantenerte satisfecho por más tiempo, estabilizar el azúcar en la sangre, y están cargados de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. También una dieta rica en granos enteros se ha atado a bajar las tasas de enfermedades crónicas como la diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y obesidad. Vuelva a surtir su despensa con carbohidratos marrones ricos en fibra, tales como:
  • La quinua • Avena • El pan integral o pan sin gluten • El arroz integral • Pasta de grano entero o pasta de quinua, hojuelas de maíz con semillas orgánicas.

Semana 3: Ahora su tiempo para centrarse en porciones!

• En este punto usted ha estado llenando de grasas saludables y granos enteros. Ahora tiene que centrarse en el control de porciones. Olvídate de las escalas y tazas de medir. Usted puede utilizar realmente sus manos para medir el tamaño de la porción derecha:
• Carbohidratos = Puño • Una porción de carbohidratos debe ser del tamaño de un puño. •
• Proteína = palma • Una porción de carne, pollo o pescado debe ser aproximadamente del tamaño de su palma.
• Grasas = Pulgar • Una porción de grasas debe ser del tamaño de su dedo pulgar. •
• Frutis y verduras = Puñados - no se preocupe! NO FRUTOS DE ALTA glucosa o maíz!
• Bajo índice glicémico (elevación de azúcar) los frutos son: Manzanas de todo tipo, las bayas de todo tipo y pomelo.
• combinar siempre los carbohidratos con grasas (pero no más que el valor de un pulgar). Esto le ayudará a la absorción de azúcar lento y controlar su peso.

Semana 4. Usted puede engañar Ahora!

• Elija un día a la semana y no te vuelvas loco, para disfrutar de su comida favorita como la pizza o pasta o incluso un poco de helado real. Comer su carb favorito con fibra (como la semilla de salvado / chia / lino, también le ayudará mejor metabolizar el azúcar y mantener su peso bajo. Por ejemplo, arriba tu pizza o pasta con un montón de verduras que son altos en fibra o la semilla de lino. Poner una cucharada de vinagre de manzana en 4 onzas de agua y beber después de un alto contenido de grasa / comida de carbohidratos también ayudará a la digestión por las vacaciones de carbohidratos / azúcares mejores.

Estoy seguro de que a raíz de estas sugerencias le ayudará a perder peso y ponerse a detener los antojos de carbohidratos para siempre!