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Dieta baja en carbohidratos Whole30 aumenta la pérdida de peso y la salud, dice Paleo experto

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Dieta baja en carbohidratos Whole30 aumenta la pérdida de peso y la salud, dice Paleo experto


Whole30 Dieta elogiado por la pérdida de peso y beneficios para la salud en 'Good Morning America'

La dieta Paleo se ha disparado en popularidad a medida que los expertos tratan de vender sus beneficios para la salud y la pérdida de peso. Ahora, la Dieta Whole30, una versión más estricta del plan de alimentación Paleo, está siendo noticia para reducir la inflamación de promoción de la enfermedad, ABC News informó (ver vídeo de arriba).

Dieta baja en carbohidratos Whole30 aumenta la pérdida de peso y la salud, dice Paleo experto

Crédito: pecoso Foodie Pinterest

La dieta Whole30 es una idea original de nutricionista deportivo certificado Dallas y Melissa Hartwig (en la foto), que dicen que usted puede perder 15 libras en 30 días en su programa. Pero más importante que la pérdida de peso son las mejoras que experimentará en sus niveles de sueño, estado de ánimo, de la piel y de la energía.

Melissa Hartwig está encantado con la atención de la prensa el plan Whole30 está cosechando, pero se siente frustrado por el enfoque en los aspectos de pérdida de peso del programa, que según ella es secundaria a sus beneficios para la salud y de prevención de enfermedades.

"Los medios tradicionales se está mal," ella escribió en su blog. "Están marcando el Whole30 una 'solución rápida', una 'dieta extrema," y un "plan para perder peso.' Están enfocándose en la escala, y no las experiencias que cambian la vida increíbles que está teniendo con el programa.

"[Esto es] lo que el Whole30 es realmente acerca de:.. La energía mejorada Dormir mejor autoestima Mayor estados de ánimo más felices emociones Más regulados reducido antojos Mejor rendimiento....."

Al igual que la dieta Paleo, la Dieta Whole30 enfatiza proteínas de alta calidad de origen animal, grasas saludables y verduras, y excluye el gluten, azúcar, productos lácteos, las legumbres, los almidones, el alcohol y los alimentos procesados. A diferencia de la dieta Paleo, la Dieta Whole30 no permite que ningún engaño por 30 días. Si engañas, tienes que empezar de nuevo desde el primer día.

El Whole30 dieta, se detalla en el best-seller, que comience con los alimentos: Descubre la Whole30, trabaja previniendo picos pro-inflamatorias en la glucosa en sangre y la insulina en la sangre. Al limitar estos aumentos repentinos de azúcar en la sangre, se reduce drásticamente la inflamación, que es lo que el aumento de peso combustibles y las enfermedades crónicas.

El plan llama a comer tres comidas y no los aperitivos y prohíbe que hacen dieta de pesaje o medición de sí mismos para el mes que están en la dieta.

Para subrayar que la Dieta Whole30 no es principalmente para la pérdida de peso, Hartwig desalienta pesarse enteras los 30 días que estamos en el programa.

"Muchas personas están tan obsesionados con ese número en la escala", dijo ella. "La escala que cegará a todas las mejoras que estamos viendo en su condición médica.

Hartwig dijo que la dieta Whole30 ha ayudado a miles de personas invierten problemas digestivos, diabetes y enfermedades del corazón.

Paleo Dieta Demuestra dos veces más eficaz para bajar de peso

Mientras tanto, la popularidad de la dieta Paleo no ha disminuido, ya que los estudios muestran que es dos veces más eficaz para producir pérdida de peso y la fusión de la grasa del vientre como las dietas bajas en grasa.

Un estudio de dos años realizado por científicos de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Umeå en Suecia seguimiento a 70 mujeres con sobrepeso, post-menopáusicas que sea siguieron una dieta baja en grasa o una baja en carbohidratos (y más alto en grasa), la dieta Paleo.

Los participantes del estudio se realizaron mediciones de peso, colesterol y azúcares en la sangre después de seis meses en sus respectivas dietas, y de nuevo después de dos años.

Los resultados mostraron las personas que hacen dieta Paleo perdieron más del doble de peso (14 libras), como los que hacen dieta baja en grasa (5,7 libras). Lo que es más, la baja en carbohidratos, dieta Paleo altos en grasa perdió 4 pulgadas de la cintura después de seis meses, en comparación con sólo 2 pulgadas para las personas que hacen dieta baja en grasa.

En estudios anteriores, la dieta Paleo ha golpeado sistemáticamente otras dietas para controlar el colesterol y la diabetes. Los defensores dicen que la dieta Paleo baja en carbohidratos favorece la pérdida de peso rápida, reduce la presión arterial y previene el cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, depresión e incluso la enfermedad de Alzheimer.

La investigación muestra la dieta Paleo funciona especialmente bien para las mujeres, ya que reduce los picos de azúcar en la sangre y la hormona oleadas que comer en exceso de combustible y cambios de humor, dijo Nell Stephenson, autor de Paleoista: Ganancia Energía, Get Lean.

"Los ensayos clínicos han demostrado que la dieta Paleo es la dieta óptima que puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, presión arterial, los marcadores de inflamación, ayuda a perder peso, reducir el acné, promover la salud óptima y el rendimiento deportivo", dijo Loren Cordain, autor de La respuesta Paleo y The Paleo Diet Cookbook.