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Dr. Oz: Fin comer en exceso y disfrutar de la pérdida de peso fácil sin hacer dieta

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Dr. Oz: Fin comer en exceso y disfrutar de la pérdida de peso fácil sin hacer dieta


Dr. Oz dice que usted puede bajar de peso sin hacer dieta, cambiando su entorno.

Dr. Mehmet Oz dijo que el secreto para bajar de peso no es a través de las dietas de hambre, pero el ajuste de su entorno para evitar la costumbre de comer en el episodio 09 de octubre del Dr. Oz Show.

Invitado del Dr. Oz fue el Dr. Brian Wansink, profesor de comportamiento de los consumidores, que ha estudiado los hábitos alimenticios de la gente durante años como el director de la Food and Brand Lab en la Universidad de Cornell.

Wansink dijo que no comer en exceso, simplemente porque tenemos hambre. En lugar de ello, la cantidad que come a menudo dependen de su entorno. Wansink, autor de Slim de diseño, dijo modificaciones pequeñas y sencillas en su casa puede ayudar a perder peso de manera natural y ser más conscientes de la elección de alimentos saludables.

Por ejemplo, Brian dijo que la gente que que caminan a través de su cocina primero cuando llegan a casa tienen más probabilidades de pesar más de los que entran en su casa a través de otra habitación. Brian también dijo que hay tres alimentos en nuestras cocinas que subliminalmente pueden alimentar el aumento de peso.

Por ejemplo, una persona que tiene las papas fritas en su cocina es probable que ponderar nueve libras más de una persona que no lo hace. Del mismo modo, tener soda en su cocina puede hacer que usted pesa 25 libras más de una persona que no lo hace.

La investigación de Wansink también demostró que si usted tiene cereales para el desayuno en la cocina, es muy probable que pesan 21 libras más que alguien que no lo hace. Otra manera de ser "slim por diseño" es comer de un plato que es un color diferente al de su comida. La investigación de Brian muestra que es muy probable que comer 18 por ciento más si su placa coincide con el color de su comida.

Por el contrario, si usted tiene un frutero en su cocina, es muy probable que pesan ocho libras menos que alguien que no lo hace. Wansink dijo que estés cinco veces más propensos a comer lo primero que se ve que la tercera cosa, por lo que debe mantener refrigerios saludables en vez de visible comida chatarra en su cocina, especialmente si tienes niños.

Al llenar su plato, Wansink sugirió hacer la mitad de ella las verduras y frutas, diciendo que va a comer 21 calorías menos de esta manera. También, simplemente mantener los alimentos fuera de su mostrador de la cocina ("fuera de la vista, fuera de la mente") le ayuda a comer menos que si bocadillos visible. Estos pequeños consejos pueden añadir hasta kilos y centímetros a lo largo de meses y años.