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Dr. Oz prescribe su plan de 28 días para poner su adicción en carbohidratos y el exceso de peso

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Dr. Oz prescribe su plan de 28 días para poner su adicción en carbohidratos y el exceso de peso

Bajar de peso y patear los carbohidratos con el plan de 28 días del Dr. Oz. Vea el artículo para obtener más información.

¿Es usted anhela el sabor del pan recién horneado? Largo de lasaña? Si gemido de arroz blanco y sostienen que las cookies llame a su nombre, es posible que sólo sufren de adicción a los carbohidratos, advierte gurú de la dieta Dr. Mehmet Oz. Ha creado una solución: un plan de pérdida de peso de 28 días que puede ayudarle a desintoxicación de los carbohidratos refinados, como la harina blanca y el arroz blanco.

Dr. Oz prescribe su plan de 28 días para poner su adicción en carbohidratos y el exceso de peso

Dr. Oz Show

Dr. Oz advierte que los carbohidratos refinados son tóxicos, si se comen en forma de productos horneados, como galletas y pastel o bocadillos procesados ​​como papas fritas y galletas saladas. Además de la construcción de la grasa alrededor de su centro peligroso que te hace más propenso a la diabetes, los carbohidratos blancos aumentan el riesgo de tales condiciones potencialmente letales como la enfermedad cardíaca y el cáncer. Siguiendo su plan de 28 días, usted liberarse de la adicción a carbohidratos, mientras que perder peso y ganar energía:

  • Semana Uno: Limpie su cocina por la eliminación de todos los carbohidratos refinados de sus estantes. Asegúrese de que no hay alimentos tienen más de cuatro gramos de azúcar por porción. Disfrute de grasas saludables como el aguacate, nueces, aceite de oliva, semillas de lino y los pescados grasos como el salmón.
  • Segunda semana: Obtener saludable con cereales integrales. Una dieta rica en granos enteros contiene más fibra, vitaminas y antioxidantes para mantenerlo lleno y estabilizar el azúcar en la sangre. Vas a reducir gradualmente su cintura con más facilidad por la harina de avena disfrutando, arroz integral, quinoa y el pan de trigo integral (leer la lista de ingredientes con cuidado para asegurarse de que contiene trigo como ingrediente principal).
  • Tercera semana: Aprenda control de porciones. Una porción de carbohidratos debe ser el tamaño de su grasa, mientras que una porción de proteína debe caber en su palma. Una porción de grasas debe ser el tamaño de los pulgares. Y usted tiene la libertad para disfrutar de las frutas y verduras.
  • Semana Cuatro: Ponte el sombrero de fiesta porque esta semana aprenderás a "hacer trampa!" Dr. Oz recomienda seleccionar un día a la semana para disfrutar de una porción moderada de su comida favorita harina blanca, como el pan o la pizza. Asegúrese de comer con fibra para metabolizar. Por ejemplo, se puede disfrutar de un pedazo de pizza cargada con verduras o una porción de arroz blanco enclavado en una cama de espárragos y calabacín al vapor. Recibe recetas ricas en fibra de verduras haciendo clic aquí.