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Ejercicio vs recreación

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Ejercicio vs recreación

Mida usted mismo para ver los resultados!

Recientemente tomé nuevo libro Tim Ferris, Cuerpo Cuatro horas y han conseguido una veintena de páginas en el teléfono libro- tamaño jactancia manual de mejores hábitos de acondicionamiento físico general, la dieta y el sexo. Yo no estoy aquí para informar de los resultados por el momento, pero una discusión en las primeras páginas fue suficiente para conseguir las ruedas girando por mi cuenta: la diferencia entre el ejercicio y la recreación.

Una lista rápida diferenciación de los dos:

Meta Ejercicio-impulsado, el trabajo, la práctica, ejercicios.

Recreación-actividad, social, diversión, entretenimiento

Envuelto recreación rápidamente- es divertido, el ejercicio no es ... pero puede ser?

Cuando empezamos a pensar en nuestras resoluciones de Año Nuevo en el ámbito de ejercicio debemos examinar nuestras metas con honestidad. ¿Cuántos de nosotros, por pura rutina, dejar el trabajo, ir al gimnasio, brisa a través de 30 minutos en la elíptica y seguir nuestro camino feliz? ¿Nos sentimos gravados después del entrenamiento o sólo se va a través de los movimientos para comprobar la actividad fuera de la lista por lo que podemos "comer lo que queramos"?

Dependiendo de su respuesta, y si usted está tratando de utilizar sus entrenamientos como medio para entrenar para una carrera o si usted está tratando de encajar en un tamaño más pequeño, es el momento de hacer un cambio en su rutina.

Vamos a empezar con un análisis de usted, su dieta y su plan de ejercicios.

¿Qué te gusta hacer y cuánto puede tolerar? ¿Le gusta correr? Practica yoga? O, ¿necesita más estimulación o el impacto que cualquiera de esas actividades? Mira en una clase local o inscribirse en un uno en una reunión con un experto local. Inicio lento por lo que usted se pega con el programa, pero luego crear sus propios planes, casi como plan de la lección del maestro y acepte la responsabilidad. Aumente su carga soporte de peso y las repeticiones y realizar un seguimiento de ellos. Además, si usted sabe qué esperar basado en los planes (día duro, fácil días, de día corto, etc) usted es incluso más probable que vea resultados. Ferriss describe en su blog.

Para una muestra de la capacitación local echa un vistazo a Filadelfia capítulo de EE.UU. Fit,

Usted es lo que come usted. Esta es una pregunta difícil, sobre todo en esta época del año, pero vamos a resolver para cambiar nuestra relación con la comida. La comida es el combustible. Coma lo que se necesita para pasar el día, un no más con más frecuencia de lo que más de comer. ¿Qué sucede cuando se pone demasiado gas en su coche? Lo mismo con los alimentos. Si comemos como éste la mayoría de las veces, no vamos a tener que "trabajar fuera" después de que más de comer en una fiesta este fin de semana. Echa un vistazo a plan de alimentación Ferriss 'aquí. Él habla de este plan Slow Carb que Filadelfia natal Pamela Chester analiza en su blog.

¿Cómo estás midiendo sus resultados? Es la escala de la única forma en que está tratando de medir el trabajo que su puesta en? Si es así, es hora de hacer una pequeña inversión en una cinta de medir, tomar y registrar sus mediciones y el registro quincenal o mensual y ver sus números se hacen más pequeños (o más grande;-).

Philadelphia Personal Fitness Examinador Karen Wendler habla de medir su ritmo cardíaco y sus ventajas.

Por último, si usted no sabe, pregunte! Hay tanta gente en la zona (me incluyo) que están capacitados y dispuestos a ayudar. Encontrar un amigo, leer un libro, sino sólo hacer un movimiento!