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El procesamiento del dolor con la meditación

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El procesamiento del dolor con la meditación


La meditación puede aumentar la materia gris en áreas del cerebro, incluyendo los responsables de la regulación de las emociones.

Hay un sinnúmero de beneficios físicos y psicológicos a practicar yoga, pero la meditación puede tomar la curación a otro nivel, es todo demasiado fácil caer en malos hábitos cuando se trata de lidiar con el dolor y la angustia. Estos sentimientos son difíciles porque la mente empieza a procesar la emoción explicando lo que salió mal o tratando de averiguar lo que podría haber sido. La meditación permite que la mente se concentre en la emoción misma en vez de intelectualizar ella. Al centrarse en la emoción, recuperamos el control de nuestras mentes y cuerpos.

El primer paso es sentarse en una posición sentada equilibrada como posición de loto. También se puede hacer que se sienta en una silla con las piernas separadas y los pies en la tierra. Este es el tiempo para sentir la emoción y cómo se experimenta en el cuerpo. Puede ser difícil de identificar porque las emociones no son concretos; que siempre están cambiando. Es reconfortante recordar que vienen en oleadas, y al igual que la marea del océano, que no se quedan igual. Esto viene con un suspiro de alivio cuando la atención se dirige a la respiración.

Está científicamente demostrado que la meditación aumenta el crecimiento de la materia gris en varias regiones del cerebro, uno de los cuales regula la emoción. También puede ayudar a estimular la función inmunológica, lo que podría estar deteriorado en momentos de estrés. Deepak Chopra define el estrés como nuestras percepciones del entorno físico. Nunca es sobre el estado real de ser, sino que nuestra interpretación de nuestra interacción con él. Sugiere sueño, humor, poesía, y el ejercicio son todas maneras positivas para librar al cuerpo de la tensión. La meditación es también algo que él sugiere. Cuando el cuerpo está estresado, es el momento de parar.

Si nos permitimos parar y respirar, podemos llegar a ser consciente de la emoción y luego proceder con el amor y la compasión. Puede ser difícil de dejar de lado la tristeza o la ira. Es incluso más aterrador que dejar ir de nuestro amor, pero a veces es necesario. El cambio puede ser aceptada por enfocar la meditación en el chakra del corazón y abrir nuestro corazón a amarnos a nosotros mismos.